語音內(nèi)容

　　女性氣血不足就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、白帶清晰、不孕等等，而男性則會出現(xiàn)遺精陽痿和早泄。那么要注意的是平時可以常吃的一些食物，比如說補氣的食物給大家推薦一下，比如像菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香菇、豆腐、白薯、牛肉、黃魚等，這些食物都可以起到一個健脾益氣。而補血的食物，給大家推薦的是有豬心、豬肝、龍眼、肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、烏雞等。這些食物有很好的補氣養(yǎng)血的作用。

　　那么鐵是造血的主要原料之一了，補血首先就要補鐵了，所以一定要注意對鐵劑的一個補充。推薦的一些食譜，包括桂圓紅棗銀耳粥，豬蹄花生煲，當歸羊肉湯、黃芪枸杞烏雞湯，還有紅糖煮雞蛋、小米海參粥，這些都是很好的補氣補血的食物。