語音內(nèi)容

　　首先需要說明一下，腰肌勞損以后的病人多數(shù)還是由于過度的勞累才引起的局部疼痛癥狀。所以臨床中不建議劇烈運(yùn)動的，比如說長時間過度的彎腰拿重東西，這是不允許的。一旦過度的彎腰拿重東西就會加重腰肌勞損疼痛癥狀的。但是可以通過鍛煉來加強(qiáng)腰背肌的力量，更好的保護(hù)腰椎，緩解疼痛癥狀。

　　可以做的運(yùn)動，比如說小燕飛的動作，也可以進(jìn)行游泳，這些有利于腰肌勞損癥狀的改善。再就是對于腰肌勞損以后的病人千萬不能受涼，一旦受涼就會加重病人疼痛癥狀，可以堅持每天對局部進(jìn)行熱敷的，熱敷可以用熱水袋進(jìn)行熱敷，也可以炒麩子或者是炒鹽進(jìn)行熱敷，并配合一些理療的辦法，比如說針灸、按摩、烤電，更有利于疼痛癥狀的改善。