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　　腰肌勞損以后的病人最怕的就是過度的勞累，一般不能做的就是過度的彎腰、拿重東西或者是抬重的物體。再就是需要避免久坐久站的。這就是腰肌勞損以后的病人不能做的運動。但是我們需要對腰肌勞損以后的病人積極的進行加強腰背肌的力量，從而就可以有效的改善病人腰肌勞損的疼痛癥狀的，更好的保護腰椎。

　　一般可以做的運動，比如說拱橋式的運動、小燕飛的動作，腰部前屈后伸運動以及腰部的回旋運動，就可以增加腰背肌的力量，更好的保護腰椎，從而緩解病人腰肌勞損引起的疼痛癥狀的。另外對于腰肌勞損以后的病人，還需要配合一些理療的辦法，比如說針灸、推拿、烤電，更有利于病人疼痛癥狀的改善。