〖我的壓腿健身功〗

1992年，我因患胃潰瘍住院做了胃切手術(shù)。自1993年7月開始，每天堅持到撫順市兒童公園鍛煉身體。通過5年來的實踐，我編了億蜃"壓腿健身功"。

一、選好踏欄。根據(jù)個人的身高，首先在戶外有樹有草的地方，選擇好一個適合自己腳登的欄桿(如公園里的護欄、花壇圍墻、土坎、樹墩等)。以身高1.7米為例，一般可采用70厘米高的欄桿為宜。

二、壓腿動作。先用左腳掌的腳心蹬住欄桿。右腿向身后拉汗約90厘米(身高1.7米者)，腳掌踏地，腳尖

向右側(cè)呈現(xiàn)丁字形站穩(wěn)，兩腿膝關(guān)節(jié)要繃直。然后即可挺胸、擺臂、哈腰、壓腿。蹬左腿時，右臂手掌借助上體下壓之勢，向左腳掌內(nèi)側(cè)前下方用力猛刺;同時左臂用力向后擺動。壓一下時，用意埝的方式數(shù)一個數(shù)。當數(shù)到"97"時，剩下的三個數(shù)，改用意埝的方式連喊3個"換腿"，即完成100下了。換右腿后的動作，與人腿相反即可。當右腿數(shù)到"97"下時，用意埝的方式連喊3個"記錄"，即雙腿完成第一輪200下。然后移到左腿再開始第二輪。以此類推，循環(huán)往復(fù)。究竟需要做多少下為好，應(yīng)根據(jù)個人身體適應(yīng)情況而定。

三、劃弧收功。具體做法是：兩腿張開比肩略寬，兩腿彎曲，兩臂自然一垂，兩手掌向內(nèi)貼近小腹兩側(cè)之后，開始沿胸前左右上下劃弧形圈，上體順勢左右搖擺，雙目微合，思想入靜(愛好唱歌者，可小聲哼唱)。用30分鐘做完。

5年來，它給找?guī)�來的好處很多。使我較快地恢復(fù)了胃功能，由術(shù)后每日5餐，恢復(fù)到每日3餐，體重由術(shù)后110斤，增至122斤;我原患有雙膝關(guān)節(jié)炎、肩周炎、脊椎骨質(zhì)增生等癥，現(xiàn)均已消失;我原患有低血壓癥(90一60)，現(xiàn)已基本好轉(zhuǎn)(120一80);我原患有老年前列腺肥大癥，現(xiàn)不服藥也腦曝制;我原患有神經(jīng)官能癥，現(xiàn)在睡眠正常。

患有心臟病、高血壓者，不宜做此功法。——劉俊杰

〖口水治胃酸〗

我吃不合適，胃里就往外冒酸水，億蜢我手頭沒藥，想到口水助消化，就吞了幾口口水，果然胃酸沒有了，胃里也感到舒服了”�？谒�的來源：默默地想吃山里紅、草莓、喝醋，什么酸就想什么。我的胃酸很長時間不犯了——孫秀琴

〖常吃腌鮮姜治呃逆〗

我多年以前出現(xiàn)呃逆癥狀，經(jīng)醫(yī)院大夫用藥維生素B6無效。我從人民衛(wèi)生出版社出版的《藥性歌括四百味白話解》134頁"生姜"歌決查到"生姜性溫，通暢神明，痰嗽嘔吐，開胃極靈"的醫(yī)學(xué)道理，便經(jīng)常吃些我自己腌的鮮姜，并且做菜時也經(jīng)常放些鮮姜，果然治好我的呃逆癥狀。

〖打嗝〗

〖半分鐘止嶗逆〗

呃逆不止時，抿一小口水(不到2ml)，仰脖后慢咽下，此時，為防嗆水，食管會本能地進行"必要的動作"，此"必要的動作"即為止嗝良方。我從小到大，屢試不爽，2-3次即可止嗝。

關(guān)鍵：(1)水量一定要少，多了會嗆鼻。(2)先仰脖，然后再開始咽，否則直脖子瞪眼地喝幾大缸水也不會管用。--任軍

屏住呼吸到憋不住氣為止也能止住，不行可行第二次屏息，一般不超三次。－－陳乓

〖吃生黃豆治燒心〗

一次，我在食堂吃了用土豆加工的燒丸子，兩小時后感到胃部不適，燒心難受。一位同事介紹了一個方法，讓我馬上生吃黃豆，我便生嚼了5～6粒咽了下去。過了片刻燒心果然止住了。后米我又將此方法介紹給了別人，也都有效。——梁惠敏

另外，吃生花生米也有效。--陳乓

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