糖尿病本身不可怕，怕的是其并發(fā)癥，所以對于這種疾病，大家在日常生活不得不做好預(yù)防措施。那么在日常生活中預(yù)防糖尿病的行為方法有哪些呢？下面就為大家詳細(xì)介紹一下。希望引起大家的重視。

　　預(yù)防糖尿病有哪些方法

　　1、控制飲食

　　治療糖尿病的關(guān)鍵在于控制飲食。通過飲食控制，可促進(jìn)尿糖消失，空腹血糖降至正常，糾正代謝紊亂，防止各種并發(fā)癥。應(yīng)根據(jù)病人體重、勞動強(qiáng)度測出所需主糧的量。每天主糧不高于250克。兒童為每日每公斤體重2至3克。脂肪攝入量應(yīng)根據(jù)病人的具體情況而定，一般每日每公斤體重0.6至1克，總量約為50至60克。肥胖病人應(yīng)少吃脂肪多的食物，每日不宜超過40克，消瘦病人可相應(yīng)提高脂肪量，但原則上不能超過糖的一倍。選用各種植物油作烹調(diào)油。限制攝入腦髓、蛋黃、魚卵、動物內(nèi)臟等含膽固醇高的食物，以降低血脂含量，改善血液粘稠度，防止并發(fā)高血壓病及冠心病。

　　2、尿糖自測

　　應(yīng)掌握尿糖的自測方法。設(shè)備只需添置酒精燈一架，玻璃試管、滴管、長柄木夾子及試管刷各一只，一瓶復(fù)方硫酸銅溶液（又稱斑氏試劑），95％酒精若干。操作時先用滴管取試劑20滴放在試管內(nèi)，再加2滴病人的小便搖勻，木夾子夾住試管，試管傾斜45度，將試管底部放在酒精燈上加熱煮沸1分鐘，冷卻后觀察試管內(nèi)液體顏色變化。如仍為藍(lán)色則尿糖陰性，提示尿中無糖分。若綠色則為“＋”，尿中有微量糖；黃綠色為“＋＋”；土黃色為“＋＋＋”；紅棕色為“＋＋＋＋”。從綠色到紅棕色，提示尿糖量。

　　3、勞逸結(jié)合

　　一般病人可參加正常工作，但不宜過度勞累。要節(jié)制房事。保持精神樂觀，避免精神創(chuàng)傷。運動可增強(qiáng)對糖的耐受性和降低對胰島素的依賴性，減少胰島素需要量，降低血糖，改善血脂的代謝異常。適當(dāng)?shù)倪\動可控制肥胖。選擇慢跑、散步、練功十八法、健身操、太極拳等項目，從短時間，小運動量開始，持之以恒。但空腹時及重癥糖尿病人不宜運動，以防發(fā)生低血糖休克等疾病。

　　4、飲食宜忌

　　煙酒屬辛溫之品，會加重病人口渴、飲水癥狀，應(yīng)戒煙忌酒。忌食糖，包括各種糖果、果醬、蜜餞、各種甜點心、冰淇淋、粉絲、藕粉、土豆、胡蘿卜等含糖量高的食品，可有效地防止血糖增高，減少并發(fā)癥的發(fā)生。忌食蔥、姜、蒜等辛辣刺激之品。飲食宜少鹽清淡，多食新鮮蔬菜，如冬瓜、綠豆、枸杞頭、馬蘭頭等。降糖奶粉有降低血糖作用，平時可服用，每次25克，溫開水沖服。

　　糖尿病患者如何食療

　　1、豆麥湯

　　黑豆30克，浮小麥30克，蓮子12克煮熟以湯代 茶。功能補(bǔ)益心腎，固攝斂汗。用于糖尿病心腎兩虛，肌表不固癥見 心煩失眠，健忘多夢，腰膝酸軟，自汗盜汗，神疲乏力者。

　　2、銀杞明目湯

　　銀耳l5克，枸杞子10克，雞肝100克煮湯，加 少許食鹽、味精。功能補(bǔ)益肝腎，平肝明目。適用于糖尿病并發(fā)視網(wǎng) 膜病變之肝腎陽虛，而見視物模糊，兩眼昏花，頭暈?zāi)垦５劝Y者。

　　3、雙耳湯

　　黑白木耳各l5克浸泡煮湯，加鹽少許飲湯。功能 滋陰潤肺，補(bǔ)益肝腎。適用于老年糖尿病并發(fā)高血壓，視網(wǎng)膜病變， 眼底出血之肝腎不足，陰虛肺燥之頭暈?zāi)垦！⒁曃锊磺�、雙眼昏花 等癥。

　　4、人參蓮子湯

　　人參10克（最好用西洋參或太子參），蓮子肉 12克煮湯代飲。功能益氣健脾，養(yǎng)心寧神。適用于老年糖尿病久病 體虛，神疲倦怠，氣短懶言，心煩失眠，健忘多夢者。

　　5、豬胰淡菜湯

　　豬胰1具，淡菜60克。淡菜浸泡加水煨煮 20分鐘后，加豬胰熟透，加調(diào)味品則可食用。豬胰昧甘性平，健脾益 肺，養(yǎng)陰潤燥；淡菜味威性溫，補(bǔ)肝益腎。熟食能補(bǔ)五臟，益陽事�？� 用于糖尿病久病不愈，肝腎兩虛之腰膝酸軟，陽痿不舉，形體消瘦，毛 發(fā)干枯等虛勞諸癥。

（責(zé)任編輯：彭志興）