如何預(yù)防腳踝扭傷
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如何預(yù)防腳踝扭傷
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預(yù)防腳踝扭傷的方法如下，運(yùn)動(dòng)前做好充分的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，膠布或者彈力繃帶纏繞到腳踝部，加強(qiáng)小腿肌，足踝部肌肉的力量訓(xùn)練，提高肌肉力量，多進(jìn)行平衡能力的訓(xùn)練，提高反應(yīng)能力。在爬山和進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)同時(shí)，要注意正確的姿勢(shì)，并選擇合適的鞋與運(yùn)動(dòng)護(hù)具。老年人應(yīng)該使用拐杖等輔助行走器具。在衛(wèi)生間應(yīng)該有充足的照明和防滑措施，生活中家屬應(yīng)該多加看護(hù)。
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