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　　首先要多喝水，這樣有助于腸道消化，起到潤滑劑的作用。

　　還要多吃水果，如獼猴桃、柚子、蘋果、梨、香蕉、火龍果等。

　　多吃纖維素多的食物：如燕麥、蕎麥、紅薯、魔芋粉、玉米、芹菜、韭菜、白菜等。

　　多吃含有豐富油酸的食物，油酸具有良好的乳化作用，人體食用過后可以有效促進糞便的軟化，大便干燥者適量食用有助于排泄，可以多吃一些像橄欖油、葵花籽油、芝麻、花生、杏仁、核桃等油酸含量較高的食物。

　　如果通過飲食調(diào)理無效，可以在醫(yī)師指導下服用乳果糖、聚乙二醇電解質(zhì)散等藥物，同時可以吃一些腸道益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群，如媽咪愛、小培菲康、金雙歧等。