久坐腰疼怎么緩解
-
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
久坐腰疼怎么緩解
視頻內(nèi)容
1. 佩戴腰圍，保護(hù)腰肌避免扭傷。
2. 腰背肌力量的訓(xùn)練，常常使用“飛燕”動(dòng)作，飛燕動(dòng)作就是患者趴在床上，然后四肢、手、腳、頭等部位向上翹起，這個(gè)時(shí)候就類似一直飛翔的燕子。
3.倒走鍛煉和負(fù)跟站立鍛煉，可以穿一雙前高后低的負(fù)跟鞋，穿著正常行走或倒走是一樣的，能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢(shì)。
4.腰部理療、按摩、針灸等保健康復(fù)治療。促進(jìn)腰背部血液循環(huán)，注意腰部保暖，避免腰部著涼受寒。
5.平時(shí)注意保持正確的坐姿，不能翹著二郎腿。
6.不要睡過(guò)軟過(guò)硬的床鋪，勞逸結(jié)合，不要過(guò)度勞累。7.根據(jù)自己的身高，選擇適合自己的辦公桌椅，一般可以有效緩解腰疼的癥狀。
相關(guān)推薦
-
01:42
-
腰酸是怎么回事？
腰酸常見(jiàn)于腰肌勞損，是腰部肌肉慢性的損傷導(dǎo)致。還有腰間盤(pán)突出、老年人輕微骨質(zhì)疏松都可以表現(xiàn)為腰部的酸脹。
劉勝才吉安市中心人民醫(yī)院2019-09-12 播放(22982)
-
02:01
-
久坐腰疼可以拔罐嗎
久坐腰疼腰疼可以治拔罐，其可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，解除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治療疾病的目的，所以可以應(yīng)用。
劉勝才吉安市中心人民醫(yī)院2019-11-14 播放(13723)
-
02:37
-
老人腰背疼痛的原因
老人家腰背疼痛的原因是多方面的，首先是骨質(zhì)疏松癥引起的，特別是絕經(jīng)后的女性，由于雌激素減少將對(duì)對(duì)鈣的吸收，從而引起骨質(zhì)疏松。其次是老人家由于蛻變出現(xiàn)脊柱的側(cè)彎、滑脫，從而引起腰背疼痛。
劉勝才吉安市中心人民醫(yī)院2020-04-26 播放(20378)
-
02:54
-
左側(cè)腰部疼痛是什么原因
左側(cè)腰部疼痛常見(jiàn)于泌尿系統(tǒng)的疾病，比如像炎癥、結(jié)石、腫瘤等等，如腎炎、腎盂腎炎，病人會(huì)表現(xiàn)為局部的疼痛，會(huì)伴有發(fā)熱。此外如泌尿系統(tǒng)結(jié)石可以表現(xiàn)為一側(cè)的腰部疼痛、腳痛，甚至表現(xiàn)為睡眠中痛醒。
劉勝才吉安市中心人民醫(yī)院2020-07-01 播放(20044)
-
02:18
-
久坐腰疼可以跑步活動(dòng)嗎
跑步活動(dòng)利于久坐腰疼恢復(fù)。正確的、科學(xué)合理定量的有氧耐力訓(xùn)練和牽拉練習(xí)都適用于預(yù)防、減緩、改善骨質(zhì)疏松癥的臨床表現(xiàn)。通過(guò)均勻的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏對(duì)椎間盤(pán)進(jìn)行連續(xù)的受壓和減壓。對(duì)于患有骨質(zhì)疏松患者的腰痛不僅局限于減輕疼痛方面，還有助于骨骼的新陳代謝。
劉勝才吉安市中心人民醫(yī)院2019-11-14 播放(14898)
