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　　跑步活動(dòng)利于久坐腰疼恢復(fù),腰疼的時(shí)候，通常選擇通過(guò)休息的方式來(lái)緩解腰背部的疼痛。然而，缺乏運(yùn)動(dòng)也是背部疼痛的致病因素，比如肌肉的力量弱等，此時(shí)體育運(yùn)動(dòng)就顯得尤為重要了。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才是緩解并最終解決腰部疼痛的最佳方法,適宜的體育鍛煉不僅能預(yù)防運(yùn)動(dòng)器官骨骼勞損，還可以預(yù)防椎體骨刺這樣的退行性改變。

　　脊椎作為人體的中軸骨，其穩(wěn)定姿勢(shì)，保證身體前屈、后伸、側(cè)屈、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作。正確的、科學(xué)合理定量的有氧耐力訓(xùn)練和牽拉練習(xí)都適用于預(yù)防、減緩、改善骨質(zhì)疏松的臨床表現(xiàn)。跑步可以通過(guò)均勻的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏對(duì)椎間盤進(jìn)行連續(xù)的受壓和減壓，對(duì)骨骼生物力學(xué)方面的要求提供了一個(gè)重要的刺激，對(duì)于患有骨質(zhì)疏松患者的腰痛不僅僅局限于減輕疼痛方面，而且還有助于骨骼的新陳代謝。