視頻內(nèi)容

　　1.冰敷，當(dāng)脖子略感僵硬時(shí)，有條件不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫，熱敷在用冰敷消炎過后，熱療是極佳的緩和劑，可用熱敷墊或洗熱水澡。

　　2.通過滾部的方式來緩解頸椎疼痛 采取雙手抱住雙腿，抬頭收腹拱背，來回滾來滾去，這樣能很好地按摩尾椎，腰椎等。

　　3.坐有靠背的椅子，假使背部未受到適當(dāng)?shù)闹?，將增加脖子的?fù)擔(dān)，不僅加重原來的問題，還會(huì)出現(xiàn)新的麻煩。

　　4.墊毛巾，當(dāng)你坐著時(shí)，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，可提供額外的支柱。

　　5.避免經(jīng)常低頭，坐在桌前工作或閱讀時(shí)，勿保持低頭姿勢(shì)過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

　　6.視線應(yīng)與顯示器水平，你若坐在電腦面前工作，應(yīng)注意使顯示器與視線保持水平，否則可能引起脖子抽筋。