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　　植物神經(jīng)的紊亂一般的話，是可以通過自我調(diào)節(jié)而自愈的，因為植物神經(jīng)系統(tǒng)一般是不依賴于一些主觀來控制的，一般具有很強的一個自穩(wěn)性和恢復(fù)能力。

　　一般的話植物神經(jīng)功能紊亂的時候，首先要尋找一些病因，是不是最近壓力過大了，或者是有一些生活或者是情感上的矛盾沒有解決，那么在解決之后的話，盡量地可以用一些自我調(diào)節(jié)的方法。

　　而對睡眠最有效的方法當(dāng)然就是規(guī)律的運動，比如說慢跑、游泳、瑜伽，也可以根據(jù)個人的體質(zhì)選擇一些相對比較激烈的運動，比如羽毛球、乒乓球、足球、籃球等等，這些不但可以增加體質(zhì)，促進骨骼的健康，還可以很好地使興奮性和抑制性的神經(jīng)遞質(zhì)重新達(dá)到一種平衡的狀態(tài)，而增加睡眠時間，改善睡眠質(zhì)量。不過容易失眠的朋友最好運動的時間是選擇在晚上七點之前進行運動。