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　　首先我們的腳踝不是兩個(gè)骨頭放一塊就行了，他周?chē)泻芏囗g帶，把兩個(gè)骨頭連在一起，這樣你能動(dòng)。你扭傷了，你肯定把那些韌帶拉傷了，關(guān)節(jié)囊拉傷了，有時(shí)還拉斷了。所以扭傷的時(shí)候首先是關(guān)節(jié)囊和韌帶的問(wèn)題，因?yàn)楣穷^肯定連在一塊，需要東西連在一起。一扭，關(guān)節(jié)囊韌帶損傷了。另外大家想想，一個(gè)很重要一點(diǎn)是這樣，扭傷的時(shí)候，會(huì)把軟骨蹭壞。

　　所以在關(guān)節(jié)扭傷的時(shí)候有兩大問(wèn)題，一個(gè)是關(guān)節(jié)囊和韌帶周?chē)膯?wèn)題，另外是關(guān)節(jié)軟骨蹭壞磨損的問(wèn)題，這是關(guān)節(jié)扭傷的兩大重要支撐因素。

　　運(yùn)動(dòng)損傷腳踝怎么辦？首先我覺(jué)得你得別動(dòng)了，他受傷了，你亂動(dòng)不是更傷了嗎？所以你得停下來(lái)。然后當(dāng)然受傷以后，如果能行的話(huà)，可以到醫(yī)院去，醫(yī)生給你戴個(gè)支具讓它不要?jiǎng)恿?，而且明確你到底損傷到哪個(gè)程度了。如果離醫(yī)院比較遠(yuǎn)，你得停下來(lái)，用個(gè)夾板或者報(bào)紙、硬書(shū)把自己的腳固定住，讓它不要亂動(dòng)了。不要亂動(dòng)以后回到家把腳抬高，不要上學(xué)了，不要上班了，觀察一下，它逐漸的消腫了，而且動(dòng)一動(dòng)每天都不太疼了，每天都不太疼了，這樣慢慢才可以上班。如果你休息三五天以后還是非常疼非常腫，那就是一個(gè)大問(wèn)題了，馬上要去醫(yī)院了。

　　所以扭傷了，停，不要再動(dòng)了。第二條抬高消腫，可以冰敷，讓它嚴(yán)重逐漸緩解，越來(lái)越好，說(shuō)明損傷不嚴(yán)重。還是不好，馬上就要去醫(yī)院，明確到底是韌帶損傷到哪個(gè)程度了，關(guān)節(jié)軟骨磨損到哪個(gè)程度了？