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　　運(yùn)動(dòng)損傷的急救方法。首先你得停下來(lái)，不要亂跑了，亂動(dòng)了。扭傷了，韌帶肌腱損傷了，你不要跳著腳蹦來(lái)蹦去的，那更損傷了?；蛘吣闩艘院?，你還去干活搬重東西，這恐怕是更重了、更出血了、更疼了。所以在你扭傷的時(shí)候，那一瞬間你告訴別人我干不了了，我需要停下來(lái)，我也別蹦了，趕緊把我抬回去，讓我躺下來(lái)，這應(yīng)該是最好的。一旦發(fā)生損傷，最后止損停下來(lái)。

　　如果你踝關(guān)節(jié)扭傷了，比如說(shuō)你有個(gè)支具或者夾板或者書(shū)趕緊把它包起來(lái)，腰趕緊讓別人給你買(mǎi)個(gè)腰圍戴上。我們醫(yī)生都有一些夾板、支具，但是普通人來(lái)說(shuō)，你可能需要帶個(gè)腰圍來(lái)到藥店去買(mǎi)個(gè)腰圍，把腰纏起來(lái)，或者買(mǎi)護(hù)踝先包起來(lái)。一些藥店很多，買(mǎi)個(gè)護(hù)踝、護(hù)膝、護(hù)腰。先把它固定起來(lái)，然后躺著或者別人送到醫(yī)院，這樣可能好一些。