缺乏維生素a的人應該吃什么食物比較好呢？哪些食物是補充維生素a的首選？下面跟著一起來了解下，希望能夠幫大家更好的補充缺失的維生素a。

　　胡蘿卜：我們都知道胡蘿卜中的胡蘿卜素能在人體內轉化成維生素A，只要在氧化酶的作用下就可以正常的轉換，而我們人類的肝里就有這種氧化酶，所以，胡蘿卜是很好的維生素a來源，并且胡蘿卜具有潤滑、強健肌膚的作用，非常的適合皮膚干燥粗糙者食用，從而改善膚質。

　　玉米：玉米，這個被很多人喜歡的食物，是著名的抗衰老食物，它含有豐富的胡蘿卜素，尤其是黃玉米含量較高。胡蘿卜素被我們人體吸收后能轉化為維生素a，經研發(fā)現(xiàn)，維生素a具有抗衰老的作用，并且還能滋潤肌膚，恢復肌膚的潤澤，以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題。

　　番薯：尤其是紅皮黃心的番薯，也含有豐富的胡蘿卜素，也是一個維生素a的好來源，并且番薯還具有祛除體內肺胃熱，生津止渴，調和身體體液的功效，從而使人的皮膚恢復健康的膚色。

　　西紅柿：西紅柿，具有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血等功效，對肌膚也有著很好的滋補作用。而且西紅柿中也含有豐富的胡蘿卜素，可以在體內轉化為維生素a。