早孕反應(yīng)有哪些？

　　1、停經(jīng)：這是一般人最常注意到的懷孕征兆，如果停經(jīng)10天以上，很有可能是懷孕了，需要進行自我檢查或者是到醫(yī)院進行有效檢查了；

　　2、容易疲倦：懷孕初期容易疲倦，常常會想睡覺；

　　3、頻尿：懷孕的第三個月時，膀胱受到日益擴大的子宮的壓迫，膀胱的容量變小，有頻尿的現(xiàn)象發(fā)生；

　　4、常有惡心、嘔吐的感覺∶幾乎很多懷孕初期的孕婦都時常會有惡心、嘔吐的感覺，尤其是在早晨。但這些癥狀都是因人而異的，有些人的癥狀相當輕微，有的則是很嚴重。除非是惡心、嘔吐的非常厲害，才需要就醫(yī)，否則這些都是懷孕初期的正常現(xiàn)象。

　　5、乳房有刺痛、膨脹和搔癢感：這是懷孕早期的生理現(xiàn)象，自妊娠8周起，受增多的雌孕激素影響乳腺發(fā)育時乳房逐漸增大，孕婦會自覺乳房輕度脹痛及乳頭疼痛，初孕婦較明顯。此外，還會有乳暈顏色變深、乳房皮下的靜脈明顯、乳頭明顯突出等變化。若哺乳期婦女受孕，乳汁會明顯減少。乳頭及其周圍皮膚著色加深，乳暈周圍有結(jié)節(jié)顯現(xiàn)。

　　6、食欲不振：孕期荷爾蒙水平的巨大變化對準媽媽的味覺和嗅覺產(chǎn)生了強烈影響，使得她們食欲不振、厭食油膩，也許還會對某種口味有特別的偏好，比如酸的或辣的。

　　如何對待早孕反應(yīng)

　　妊娠初期，約半數(shù)女性在停止月經(jīng)6周左右會出現(xiàn)低燒、頭暈、乏力、嗜睡、流涎、食欲不振、喜食酸物、厭惡油膩、惡心、晨起嘔吐等癥狀，這就是“早孕反應(yīng)”，在第8~10周反應(yīng)最重。這是孕卵發(fā)育過程中的激素作用，以及母親為適應(yīng)胎兒的變化，而產(chǎn)生的身體神經(jīng)內(nèi)分泌變化的影響。這時，孕婦消化系統(tǒng)的生理功能減弱，胃酸及胃蛋白酶分泌減少，胃腸平滑肌張力降低，故喜酸食、厭油膩。由于胃排空時間延長，孕婦常感上腹飽滿產(chǎn)生呃逆。胃入口處的賁門括約肌松弛，胃內(nèi)的酸性內(nèi)容物可逆流至食道下部產(chǎn)生“燒心”感。孕婦的唾液分泌增多，且伴有惡心，可能與迷走神經(jīng)興奮有關(guān)。這時孕婦還會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。

　　因此，在孕早期，孕婦宜食清淡可口、易消化的食物，營養(yǎng)物質(zhì)需合理均衡。每次攝取食物不可太多，防止過飽，孕婦可以選擇少吃多餐，也可用水果、牛奶、蛋類、點心來代替正餐，用增加攝入的次數(shù)來彌補量的不足，以保證身體活動所必需的熱量。因為空腹更易引起惡心，所以，每2~3小時及睡前以食少量零食為宜。起床前先吃1~2片面包或餅干，喝點熱牛奶，歇一下再慢慢起來，這樣，可在一定程度上抑制晨吐。

　　因早孕反應(yīng)的影響，孕婦會產(chǎn)生身體不適，運動減少，故不必過分顧慮食量不足，也不必為飲食嗜好的改變而驚慌，分離的心理因素在一定程度上會減輕早孕反應(yīng)的程度。一般約3個月左右，早孕反應(yīng)會逐漸減輕或消失。

　　另外，因早孕反應(yīng)的影響，在妊娠頭三個月，孕婦的體重有時不僅不增加，反而會減少。一般人平均增加1千克左右，在以后的日子里則快速增加?？傊?，孕早期是胎兒各器官分化發(fā)育階段，體格增長較為緩慢，在熱量的消耗上與孕前無太大變化，只要注意營養(yǎng)物質(zhì)的平衡攝入便可以了。在這一時期宜食高糖、低脂、清淡易消化、維生素豐富的食物，少食油膩、有刺激的食品。在懷孕的前三個月，因子宮逐漸增大，壓迫到膀胱及直腸，會出現(xiàn)尿頻及便秘加重現(xiàn)象，也有的孕婦大便頻而不成形，這都是正常的生理現(xiàn)象，不必過于擔心。早起定時上廁所，適當?shù)剡\動，常吃新鮮蔬菜尤其是纖維素多的青菜及水果，早起喝一杯牛奶或溫開水，有助于預(yù)防或減輕便秘。有規(guī)則的通便習慣對健康十分重要。

　　如何減輕早孕反應(yīng)

　　1、首先孕媽媽要保持心情舒暢

　　可以采取轉(zhuǎn)移注意力的辦法，首先要放松心情，平時沒事的時候可以逛逛公園、看看風景，以減輕懷孕的癥狀。同時，堅持規(guī)律飲食，健康合理的飲食是為了孩子的健康發(fā)育。

　　2、其次要消除對懷孕的自己心理上的負擔

　　平時放松心情，不用太緊張，不用想太多，如對胎兒性別想得太多，對分娩過分害怕等等，這些都需要親屬、醫(yī)生給予耐心的解釋。特別是丈夫，更應(yīng)該體貼關(guān)心妻子，對她進食，多陪她出去散散心，對妻子因懷孕反應(yīng)造成的煩惱多采取諒解的態(tài)度，這都是幫助妻子盡快度過早孕期的有效辦法。

　　3、在飲食上注意搭配

　　孕婦應(yīng)少吃油膩腥氣的食品，以清淡合口味為主，可以選擇每日少食多餐。許多女性在早上剛起床就感覺惡心或嘔吐，這常常是因為空腹的原因。有早孕反應(yīng)時，孕婦會愛吃帶酸味的食品，可用一些梅干、桔干等增進食欲。冷卻的食品容易接受，早孕反應(yīng)也小，可食用一些涼伴菜，也可將熱菜涼一些再端到孕婦面前。要不斷改進飯菜的花樣，以增進食欲。要多注意信用含維生素B1和維生素多的食品，以防止便秘，因為出現(xiàn)便秘后會加重早孕反應(yīng)的癥狀。不斷嘔吐會造成體內(nèi)的水分不足，要注意進行補充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、湯類。

　　4、積極轉(zhuǎn)換情緒

　　生命的孕育是一件很自然的事情，孕婦要正確認識懷孕中出現(xiàn)的不適，學會調(diào)整自己的情緒。閑暇時做自己喜歡做的事情，如邀朋友小聚、散步、聊天等。整日情緒低落是不可取的，這樣不僅對自己沒好處，也不利于胎兒的發(fā)育。要多想想小寶寶生下來后是多么的可愛，機靈。多想想未來開心的事情，不要沉浸在低迷的情緒里。

　　5、注意加強身體鍛煉

　　加強孕前身體素質(zhì)的鍛煉，特別要養(yǎng)成不挑食的習慣，因為體質(zhì)差的人，環(huán)境稍微一變，就會因為不適應(yīng)而生病。

　　孕吐期間的膳食安排

　　孕早期的膳食原則是清淡、少油膩、易消化，如烤面包、烤饅頭干等食品。每日可少吃多餐，即每餐進食量不要多，以清淡飲食為主，避免過油膩的食品。接下來，我們來看下妊娠初期每日食物的構(gòu)成、推薦品種及數(shù)量：

　　1、糧食：大米、面粉、小米、玉米面、雜糧等300克。例如，可食用小麥粉做的咸面包、咸餅干或烤饅頭干，在早晨起床之前食用，更適合于早晨起床后惡心癥狀較明顯的孕婦；也可用大米、小米、大米和小米或大米和小米加適量綠豆煮粥。

　　2、蔬菜和水果：500-600克。如洗凈的西紅柿和黃瓜可生食或熟食，特別適合于食欲不振者；新鮮蔬菜汁經(jīng)加熱后，可加適量白糖沖服；用生姜擦舌涂唇，有助于減少惡心；新鮮水果，如橘子、蘋果、香蕉等可直接生食或飲用新鮮水果榨的果汁，不提倡大量長期飲用市售商品果汁。

　　3、動物類食品：50-100克。禽類（雞、鴨肉等）、肉、魚蝦、雞蛋、鴨蛋、松花蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋等。動物性食品的進食量以不使孕婦有油膩感為原則。

　　4、大豆及其制品：50-100克。

　　5、牛奶：鮮奶250克。如無條件的地方，也可食用全脂淡奶粉、豆?jié){粉或豆制品50克。

　　6、烹調(diào)用油：豆油、花生油、香油等20克。

　　對大多數(shù)輕度孕吐者，大約在妊娠12周以后即可消除。在孕吐期，食物的供給以對癥適應(yīng)為主，不能片面追求營養(yǎng)價值。等到癥狀消失后，再根據(jù)合理膳食的原則安排膳食。如果孕婦從妊娠反應(yīng)一開始，嘔吐就比較嚴重，以致于完全不能進食時，就要到醫(yī)院診治。