由于工作的壓力和生活的快節(jié)奏，頸椎病已經(jīng)逐漸走向青年人群，已不再是老年人專屬的病癥�，F(xiàn)在患頸椎病的人越來越多，頸椎病已經(jīng)是臨床常見多發(fā)病，很多人都在受著頸椎病的侵害，因此越來越多的人開始注重頸椎病怎么治療。那么頸椎病有哪些預(yù)警信號(hào)？該如何預(yù)防頸椎病呢？頸椎病的自我治療有哪些方法呢？

　　有哪些信號(hào)提示你已經(jīng)患病了呢？

　　1、眩暈：一些頸椎病患者常因突然扭頭而感到眩暈甚至猝然倒地。但此類患者在倒地后能很快地清醒并站立起來，不伴有意識(shí)障礙，事后也沒有明顯的后遺癥。這是由于頸椎的增生性改變壓迫到了患者的椎動(dòng)脈，使其出現(xiàn)了一過性的腦供血不足。此類患者可伴有頭痛、惡心、嘔吐和出汗等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。

　　2、視力障礙：有些頸椎病患者可出現(xiàn)視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔不等大甚至視野縮小等癥狀。

　　3、吞咽障礙：有些頸椎病患者可出現(xiàn)吞咽時(shí)喉嚨內(nèi)有梗阻感或食管內(nèi)有異物感等癥狀。這是由于頸椎前緣的骨質(zhì)直接壓迫到了食管的后壁，或是由頸椎病引起的植物神經(jīng)功能紊亂而導(dǎo)致的食管痙攣（或過度松弛）造成的。此類患者還可伴有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳和胸悶等癥狀。這是由頸椎病導(dǎo)致的自主神經(jīng)功能紊亂及大腦枕葉視覺中樞缺血造成的。

　　如何預(yù)防頸椎病？

　　1、長(zhǎng)期低頭伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合，每工作一小時(shí)左右就要站起來做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

　　2、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

　　3、平時(shí)要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。

　　4、盡量不要酗酒。酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。

　　5、長(zhǎng)期壓抑感情，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情，可預(yù)防頸椎病。

　　平時(shí)生活中要注意預(yù)防頸椎病，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作了應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)一下。如果得了頸椎病，也可以試試頸椎病的自我治療。

　　自我治療頸椎病有哪些方法？

　　1、仰頭：站立，保持仰頭姿勢(shì)，兩手拇指頂住下顎，慢慢往后上抬起，使頭部呈仰伸狀態(tài)，堅(jiān)持片刻時(shí)間，幅度盡量伸到最大，以自我不感難受為宜，重復(fù)數(shù)次。

　　2、壓頸：雙手十指交叉抱頭后頸部，使勁將頸部往前下壓，同時(shí)頭頸部向后抵抗，這樣堅(jiān)持片刻時(shí)間，同樣注意力度大小，以自我不感難受為宜，重復(fù)數(shù)次。

　　3、抖肩：雙手自然下垂，慢慢自然地抖動(dòng)肩頸部數(shù)次，對(duì)頸椎肌肉起到震動(dòng)按摩作用，可很好的預(yù)防頸椎病的發(fā)。

　　小編溫馨提示：頸椎病的自我治療一定要找對(duì)方法，平時(shí)長(zhǎng)期伏案工作的上班族應(yīng)該適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)有意識(shí)的仰頭，壓頸，抖肩都是不錯(cuò)的方法。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）