語(yǔ)音內(nèi)容

　　通常要想預(yù)防腳踝扭傷，需要做到以下幾點(diǎn)。一運(yùn)動(dòng)前需要積極的注意熱身。二在不平整的地面行走或者跑步的時(shí)候要格外的小心。三既往腳踝扭傷的患者和踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量不足者，可以戴護(hù)踝進(jìn)行局部保護(hù)。四選擇適合的運(yùn)動(dòng)鞋。穿高跟鞋的時(shí)候不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　五需要保持良好的肌肉力量和柔韌性。六進(jìn)行穩(wěn)定性訓(xùn)練，比如可以進(jìn)行平衡訓(xùn)練的，就可以有效的預(yù)防腳踝扭傷，但是有時(shí)候是防不勝防的。一旦發(fā)生腳踝扭傷，尤其是腫痛非常嚴(yán)重，影響病人正常走路活動(dòng)的，就有必要積極的進(jìn)行拍片檢查，來(lái)明確是否存在有骨折的情況，同樣確定相應(yīng)的治療方案。