語音內(nèi)容

　　對于腰部肌肉勞損的病人鍛煉的方法，主要是加強(qiáng)腰部肌肉力量的鍛煉，從而肌肉力量加強(qiáng)以后，能夠很好的預(yù)防腰部肌肉勞損的復(fù)發(fā)。所以說在腰部肌肉勞損病人，可以在臥床期間行后弓腰五點四點支撐的鍛煉，以及平板支撐的鍛煉，有時間也可以多行游泳的鍛煉，對于腰部肌肉力量的鍛煉也是一種很好的方法。

　　并且在日常生活中可以適當(dāng)?shù)亩嗟跻幌聠胃芤约皳我幌码p杠，并且在鍛煉時可以行雙下肢平舉的活動，對于腰部肌肉力量的鍛煉也是一種很好的方法。

　　但是避免型仰臥起坐的鍛煉，因為這種情況很容易導(dǎo)致腰部的肌肉過度地受到牽拉，引起腰部肌肉勞損癥狀的加重，并且仰臥起坐還容易加重腰部椎體的負(fù)擔(dān)，很容易導(dǎo)致椎體部位過度受力，引起椎體退變以及導(dǎo)致椎間盤突出的情況。