語(yǔ)音內(nèi)容

　　由于腎為腰之府，因此腎虛的患者可以將手搓熱之后手心搓腰部的腰眼的位置，從而達(dá)到補(bǔ)腎的作用。另外由于腎虛的患者體質(zhì)比較虛弱，因此不宜參加太過劇烈的運(yùn)動(dòng)，打籃球、踢足球等等，建議可以進(jìn)行一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，慢跑、瑜伽、太極拳、八段錦等等。

　　在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意保護(hù)腰部，掌握好運(yùn)動(dòng)的力度和方向，避免運(yùn)動(dòng)太長(zhǎng)時(shí)間而造成腰肌勞損。平時(shí)多吃一些補(bǔ)腎的食物，注意讓身體微微出汗即可，不要過量的大汗。