語音內(nèi)容

　　要想提高免疫力，主要從以下幾個方面來進行調(diào)理。

　　第一，飲食上以清淡營養(yǎng)易消化為主，不吃辛辣刺激、油膩生冷的食物，以免引起胃腸功能的紊亂。中醫(yī)認為脾為后天之本，胃腸道的功能與機體的全身狀態(tài)密切相關。

　　第二，保證充足的睡眠，早睡早起，不熬夜，熬夜容易損傷人體的陽氣，而導致陰陽失衡。

　　第三，加強體育鍛煉，一周進行4次的有氧加力量相結(jié)合的運動。

　　第四，如果出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)，可以在專業(yè)中醫(yī)師辨證論治的指導下，使用一些中藥來進行調(diào)理。