語音內(nèi)容

　　運(yùn)動(dòng)扭傷了腰，首先是限制腰部活動(dòng)，給予腰部外固定佩戴腰圍。同時(shí)，避免長時(shí)間彎腰負(fù)重、久站久坐。如果要不腫脹比較明顯時(shí)也可以對(duì)腰部進(jìn)行冰敷，一般冰敷的時(shí)間是每4小時(shí)一次，一次持續(xù)20分鐘。同時(shí)，要注意避免重壓迫腰部，需要注意的是平臥硬板床，禁止睡一些軟床，因?yàn)檐洿苍谄教蓵r(shí)，腰部仍然在受力，會(huì)加重腰部肌肉損傷。

　　同時(shí)，需要觀察雙下肢有無麻木、無力的癥狀，需要及時(shí)檢查腰椎核磁共振，排除有無腰椎壓縮性骨折和急性腰椎滑脫。