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　　運動急性扭傷之后，首先是需要注意保護受傷的位置，避免再次受到外力撞擊和二次損傷。同時，需要注意對受傷的部位進行休息，簡單的肌肉損傷都需要休息至少一天左右，常規(guī)是6~7天左右恢復。

　　如果受傷部位腫脹比較明顯是可以采用冰敷，一般冰敷的時間是每4小時一次，一次持續(xù)20分鐘左右。同時，需要注意減少受傷部位的壓迫，因為過度的壓迫影響局部的血液循環(huán)，導致肢體腫脹更加嚴重。還需要注意的是，對受傷的肢體進行抬高，這樣有利于淋巴和血液回流，這樣會起到消腫的目的。