語音內(nèi)容

　　假如患者存在失眠、多夢，并且睡眠質(zhì)量比較差，建議這些患者一定要調(diào)整自身的情緒，避免過度的緊張和焦慮，要有規(guī)律的作息時間，患者在飲食上一定要清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果，吃一些容易消化的食物。

　　這些患者沒有睡意的話就不要上床睡覺，不在床上做和睡眠無關(guān)的事情，不能在床上看書、看電視、玩游戲、玩手機，白天午睡的時間不要超過半個小時，或者盡量避免午睡，這樣可以增加夜間入睡的驅(qū)動力，需要減少臥床的時間。

　　平時要保持規(guī)律的作息時間，還要規(guī)律進餐、睡前避免喝酒、喝濃茶。