語音內(nèi)容

　　對于存在失眠多夢的患者而言，需要進(jìn)行身體的調(diào)養(yǎng)，這樣才能改善患者的睡眠質(zhì)量。此類患者可以在睡覺前聽一些比較舒緩的音樂和喝適量的溫牛奶，不能喝咖啡、喝濃茶、喝酒，也不能抽煙、不能進(jìn)行非常劇烈的運(yùn)動，也不能看一些比較興奮和悲傷的電影。

　　患者每天要進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。睡覺前不能暴飲暴食，不能吃一些不容易消化的食物，也不能有饑餓感，還要保持愉快的心情。如果躺在床上超過半個小時或者20分鐘仍然不能入睡，可以起床活動，直到有了睡意之后再上床睡覺。