語(yǔ)音內(nèi)容

　　50歲的中年人如果出現(xiàn)了失眠，建議這些患者最好要到醫(yī)院就診，此類患者一定要有健康的睡眠習(xí)慣，可以幫助患者改善睡眠質(zhì)量，患者可以進(jìn)行失眠的認(rèn)知行為治療。

　　在日常生活中避免飲用咖啡、濃茶和酒精，還要避免吸煙，每天要進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，要增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，睡覺前不要暴飲暴食，也不要吃一些不容易消化的食物，也不能不吃東西，以免機(jī)體出現(xiàn)饑餓感。患者睡覺前要放松身心，可以保持俯視呼吸訓(xùn)練和肌肉的放松訓(xùn)練，可以聽比較舒緩的音樂，這些患者必要的時(shí)候可以應(yīng)用藥物進(jìn)行治療。