語音內(nèi)容

　　如果患者存在習慣性失眠，這些患者一定要有健康的生活方式和規(guī)律的作息時間，患者每天要有固定的上床睡覺時間和起床時間。這些患者可以進行失眠的認知行為治療，比如患者每天在固定的時間內(nèi)上床睡覺，如果躺在床上超過半個小時仍然不能入睡，這些患者可以起床活動，做一些枯燥和乏味的事情，比如拖地、做家務等。這樣患者如果存在睡意之后再上床睡覺。不管前一天晚上幾點鐘入睡，患者第2天在固定的時間一定要起床。在床上不能看電視、看手機、看報紙。