語(yǔ)音內(nèi)容

　　老年人便秘是因?yàn)槟挲g較大，消化功能減弱，腸蠕動(dòng)減慢，還有活動(dòng)量過(guò)少，喝水過(guò)少，水果、蔬菜等膳食纖維素?cái)z入過(guò)少造成的。老年人存在糖尿病、帕金森等可以激發(fā)便秘的疾病。

　　每日膳食纖維素?cái)z入量需要達(dá)到20~30克，晨起空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水，平時(shí)多吃香蕉、蘋果、紅樹。富含膳食纖維的蔬菜，包括蓮藕、芹菜、大白菜、菠菜等。

　　食物不宜過(guò)于精細(xì)，多吃一些全麥?zhǔn)称?，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。當(dāng)出現(xiàn)大便干燥和排便困難的時(shí)候，連續(xù)三天未能排便的情況下，可以用開塞露通便處理。如果仍然無(wú)效，可以用肥皂水或甘油灌腸劑罐腸，必要時(shí)來(lái)醫(yī)院就診。