語音內(nèi)容

　　腰肌勞損是指腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜，或者骨膜的慢性損傷性炎癥。腰肌勞損主要還是以清淡飲食為主，宜多吃溫補(bǔ)腎類的食物，比如說核桃、枸杞子、羊肉、黃牛等。

　　避免寒性的食物，如生梨、香蕉、柿子等水果。避免吃辛辣刺激性食物，避免吃油膩性的食物， 多吃含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如說牛奶、豆制品、 海鮮中的魚蝦等。

　　同時要積極地控制體重，避免過于肥胖。要積極的端正身體的姿態(tài)，避免長時間一個姿勢， 避免過度的彎腰拿重東西，避免久坐久站，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)腰背肌功能鍛煉，比如說可以五點(diǎn)支撐法、小燕飛的動作， 再就是避免過度的勞累，睡硬板床。