語(yǔ)音內(nèi)容

　　對(duì)于腰肌勞損一般做得比較好的運(yùn)動(dòng)，主要還是包括以下幾個(gè)方面。

　　第一游泳，因?yàn)橛斡臼且环N有氧運(yùn)動(dòng)，而且游泳的時(shí)候背部肌肉緊張，背部肌肉就會(huì)得到有效的鍛煉，對(duì)肌肉的功能恢復(fù)有良好的促進(jìn)作用。

　　第二，可以進(jìn)行倒著走，倒著走的時(shí)候，背部的肌肉也會(huì)處于放松和緊張之間，從而使背部肌肉得到功能鍛煉。

　　第三，平時(shí)可以進(jìn)行小燕飛，也就是俯臥四肢往上翹，從而使整個(gè)背部，包括腰肌功能進(jìn)行鍛煉。一般通過(guò)上面這些鍛煉方法，就可以使得腰肌的功能得到比較好的恢復(fù)，腰肌勞損自然會(huì)好的。