語音內(nèi)容

　　當(dāng)我們的身體發(fā)現(xiàn)平時經(jīng)常沒有精神，又不想吃東西，而且容易出現(xiàn)腹瀉或便秘的時候，就要警惕有脾虛的情況。脾虛的調(diào)節(jié)當(dāng)然首先要找到原因，從飲食上來進行改善，盡量吃一些溫和不刺激的食物，可以多吃一些健脾益氣的食物。比如山藥、紅棗、小米、粳米、黃豆等等。

　　此外一定要注意改善自己的作息，不要熬夜。熬夜成為現(xiàn)代人的一個通病，但是熬夜會導(dǎo)致全身機能的下降、內(nèi)分泌的紊亂。另外還需要注意的是，最好是找一個中醫(yī)替你把把脈，辨清體質(zhì)之后，運用一些中成藥或者中醫(yī)外治法，艾灸、拔罐、針灸來進行調(diào)理。一般吃上一兩個月的中藥情況就會得到明顯的改善。