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　　對于腰部肌肉勞損的患者，適當?shù)倪\動能夠增強體質，并且能夠改善腰部肌肉的新陳代謝，增強腰部肌肉的力量，并且能夠增強脊椎的穩(wěn)定性，對于腰部肌肉勞損的康復以及癥狀的緩解有很好的幫助作用。

　　比如說可以在臥床期間行俯臥位，手腳同時舉向空中，用力抬頭挺胸，反復的鍛煉30次，睡前和晨起時各鍛煉一次，來鍛煉腰部肌肉力量，從而緩解腰部肌肉勞損的癥狀。

　　再就是也可以行臥床期間后弓腰五點支撐或者是四點支撐的鍛煉，對于腰部肌肉勞損癥狀的減輕，以及防止腰部肌肉勞損癥狀的復發(fā)，也有很好的幫助作用。