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健身

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12
六月
2010

健身小知識(shí):退行法 健身又健心

來源:互聯(lián)網(wǎng)收集

長期堅(jiān)持科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng),是“健心”鍛煉的首要途徑。但是,“健心”(指心理健康)的內(nèi)涵是多因素的,須采用多種途徑和方法相互配合,才能真正達(dá)到“身心雙健”的最佳效果。

標(biāo)簽: 健身 運(yùn)動(dòng)
11
六月
2010

必看!跳高的基本常識(shí)

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跳高起源于古代人類在生活和勞動(dòng)中越過垂直障礙的活動(dòng),F(xiàn)代跳高始于歐洲。18世紀(jì)末蘇格蘭已有跳高比賽,19世紀(jì)60年代開始流行于歐美國家。

標(biāo)簽: 健身 鍛煉
11
六月
2010

跑步也是有學(xué)問的

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有人認(rèn)為,跑步誰不會(huì)啊,穿上運(yùn)動(dòng)服,再配上一雙比較有彈力的運(yùn)動(dòng)鞋,不就可以了嗎?看似平常的一項(xiàng)最基本的運(yùn)動(dòng),其實(shí)有許多科學(xué)性在里面,如果平時(shí)鍛煉不注意,是很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷,而且即使你跑到體力已經(jīng)消耗殆盡,也沒什么健身效果。

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11
六月
2010

可改變的跑步健身姿勢

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凡是參加健身跑步的人,都應(yīng)注意堅(jiān)持經(jīng)常和循序漸進(jìn),特別要注意控制運(yùn)動(dòng)量。下面來告訴大家5種可以常常變換的跑步健身姿勢。

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11
六月
2010

皮劃艇 展現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)之美

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皮劃艇運(yùn)動(dòng)是短槳運(yùn)動(dòng)的一種。從場地的角度分,短槳運(yùn)動(dòng)一般分為激流皮劃艇、障礙回旋、皮劃艇馬拉松、皮艇球、探險(xiǎn)漂流等。

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10
六月
2010

水中健身不只是游泳

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人們一想到水中健身,就只想到游泳,其實(shí)不止這一項(xiàng)內(nèi)容,還包括在水中飄浮、慢跑、快步走、健走、水中有氧操、韻律游泳、花樣游泳等多種形式。因此無論是會(huì)游泳還是不會(huì),無論老人還是嬰兒均適。

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10
六月
2010

優(yōu)雅紳士的臺(tái)球健身

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說到我打臺(tái)球,是從十多年前開始的。那時(shí)候看電視轉(zhuǎn)播,非常精彩,由此產(chǎn)生了興趣。我生性好靜,打臺(tái)球也是一項(xiàng)安靜的運(yùn)動(dòng),既健身又趣味十足。

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10
六月
2010

沙灘排球:活力四射的運(yùn)動(dòng)

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就像流行音樂和可樂汽水,沙灘排球是沙灘上必不可少的娛樂項(xiàng)目。它與保齡球、高爾夫球并稱為21世紀(jì)最有發(fā)展前途的運(yùn)動(dòng),和后兩項(xiàng)的老氣橫秋相比,沙灘排球簡直是超級(jí)前衛(wèi)+活力四射+秀色奪人。

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10
六月
2010

健身達(dá)人教你門球健身法

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門球運(yùn)動(dòng)以其簡便易學(xué)、安全經(jīng)濟(jì)、運(yùn)動(dòng)量小,兼有趣味性和娛樂性等特點(diǎn),越來越被老年人重視和喜愛。

09
六月
2010

10項(xiàng)全能器械讓你擁有完美身段

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SWITCHING是一種全新的健身運(yùn)動(dòng)方式,包括一組共10部力量訓(xùn)練器材,能與多種有氧訓(xùn)練的設(shè)備,例如踏板、蹦床、動(dòng)感單車等配合使用,綜合了力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練。該訓(xùn)練模擬日常生活運(yùn)動(dòng),強(qiáng)調(diào)功能性訓(xùn)練和正確運(yùn)動(dòng)姿態(tài)訓(xùn)練,可通過多種訓(xùn)練方式提高肌肉彈性和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性

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09
六月
2010

彈力繩健身 雕塑每一寸肌肉

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彈力繩是廉價(jià)實(shí)惠的居家和旅行運(yùn)動(dòng)器材之一,便于收納、攜帶,鍛煉時(shí)所需空間很小,這樣方便的器具對你的惟一要求就是要有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的恒心與毅力。

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09
六月
2010

健身自行車的四類騎法秘訣

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在健身房,?梢姷酱蠹因T車的方式不盡相同。有人習(xí)慣慢慢騎,堅(jiān)持較長一段時(shí)間;有人則是集中精力飛速騎一陣,然后就偃旗息鼓了;還有人喜歡忽快忽慢,快慢結(jié)合著騎。那么,這幾種騎法的鍛煉效果有何不同?哪種方式最科學(xué)有效呢?

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08
六月
2010

跑步機(jī)健身的三大問題

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在跑步機(jī)上跑步的確是一個(gè)非常有效、非?茖W(xué),又最簡單易行的健身方法。但是,健身不等于流汗,絕非是流汗就能解決的健康問題。

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09
六月
2010

健身如何才能選對健身房

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健身鍛煉是很多人在頭腦中盤旋的念頭,但是真正去練的和真正能堅(jiān)持下來的寥落晨星,究其原因,既有內(nèi)因又有外因具體請看下文分析.

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09
六月
2010

風(fēng)靡健身房的8大健身項(xiàng)目

來源:互聯(lián)網(wǎng)收集

時(shí)下,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目猶如琳瑯滿目的商品,為大眾提供了豐富多彩的選擇:如有氧課程的大眾健身操、有氧舞蹈、搏擊健美操、時(shí)速單騎(SPINNING)、健身球、水中韻律操、街舞、瑜珈(YOGA)、萊美國際健身體系、芭蕾、太極、跆搏等;而有氧器械類型種類也非常多:有氧自行車、劃船器

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  • 夏枯草膠囊真的能消散結(jié)節(jié)嗎?

    服用前需先通過檢查(如超聲、病理活檢)明確結(jié)節(jié)性質(zhì),僅良性小結(jié)節(jié)可在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試服用;服藥期間每 3-6 個(gè)月復(fù)查一次,觀察結(jié)節(jié)大小、形態(tài)變化;若服藥 6 個(gè)月后結(jié)節(jié)無縮小甚至增大,或出現(xiàn)質(zhì)地、邊界改變,需立即停藥并進(jìn)一步檢查;惡性或較大良性結(jié)節(jié)需遵醫(yī)囑選擇規(guī)范治療方式,避免延誤病情。

  • 夏枯草膠囊能否與其他西藥同時(shí)服用?

    切勿自行同時(shí)服藥,需將正在服用的夏枯草膠囊及擬用降壓藥的具體名稱、劑量告知醫(yī)生,由醫(yī)生評估藥物相互作用風(fēng)險(xiǎn),在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥;若醫(yī)生判斷可聯(lián)用,建議兩種藥物間隔 1-2 小時(shí)服用,減少直接相互作用;服藥期間密切監(jiān)測血壓變化及身體反應(yīng),如出現(xiàn)頭暈、惡心、皮疹等不適,需立即停藥并就醫(yī)復(fù)查。?

  • 夏枯草膠囊對男性結(jié)節(jié)患者有效嗎?

    建議先通過甲狀腺超聲、結(jié)節(jié)穿刺活檢等檢查,明確結(jié)節(jié)性質(zhì)(良性或惡性)及大。蝗魹榱夹郧曳现嗅t(yī)肝火郁結(jié)證型,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用夏枯草膠囊,療程通常為 1-3 個(gè)月,期間每月復(fù)查超聲觀察結(jié)節(jié)變化;若結(jié)節(jié)有惡性傾向或服用藥物后無明顯改善,需及時(shí)采取手術(shù)等西醫(yī)治療手段,避免延誤病情。

  • 夏枯草膠囊治療結(jié)節(jié)需要配合手術(shù)嗎?

    是否需手術(shù),需先通過檢查明確結(jié)節(jié)性質(zhì)。若為小的良性結(jié)節(jié),無明顯不適,可單用夏枯草膠囊輔助調(diào)理,也可聯(lián)合乳癖消片(適用于痰瘀互結(jié)型結(jié)節(jié),輔助散結(jié))或逍遙丸(適用于肝郁氣滯型,緩解脹痛),但需根據(jù)結(jié)節(jié)類型選擇;若結(jié)節(jié)大、增長快或?yàn)閻盒,夏枯草膠囊僅能輔助緩解術(shù)前術(shù)后不適,必須配合手術(shù)等規(guī)范治療。 特別提醒,所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,不可自行搭配,用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生,結(jié)合病情制定方案,同時(shí)遵醫(yī)囑定期復(fù)查,監(jiān)測結(jié)節(jié)變化。

  • 吃夏枯草膠囊需要忌口嗎?不能吃什么?

    首先說忌口,吃夏枯草膠囊期間,建議別吃辛辣刺激的食物,像辣椒、火鍋、生姜這些,容易助火,可能影響藥效;也別吃生冷寒涼的,比如冰飲、刺身,會(huì)加重藥性對脾胃的刺激;還有油膩、難消化的食物,比如油炸食品、肥肉,會(huì)影響身體對藥物的吸收。 另外,若調(diào)理乳腺結(jié)節(jié),除了夏枯草膠囊,肝郁明顯時(shí),醫(yī)生可能會(huì)考慮聯(lián)用逍遙丸,幫著疏肝理氣;痰瘀重的話,可能會(huì)提乳癖消片,輔助散結(jié)。但不管是夏枯草膠囊,還是這些聯(lián)用的藥,用藥前一定要咨詢醫(yī)生,根據(jù)你的具體情況判斷能不能用、怎么用,別自己加藥。平時(shí)也得遵醫(yī)囑復(fù)查,看看調(diào)理效果。

  • 夏枯草膠囊能長期服用嗎?最多能吃多長時(shí)間

    首先,夏枯草膠囊不建議自己長期吃,一般會(huì)先按療程吃,比如 1-2 個(gè)月,吃完就得到醫(yī)院復(fù)查,看看結(jié)節(jié)變化、甲狀腺功能,還有身體有沒有不舒服。醫(yī)生會(huì)根據(jù)復(fù)查結(jié)果判斷,是繼續(xù)吃、減量吃,還是停了換其他調(diào)理方式,不會(huì)讓你盲目吃很久。 另外,不管是剛開始吃,還是考慮要不要繼續(xù)吃,都得先咨詢醫(yī)生,讓醫(yī)生根據(jù)你的情況定方案,千萬別自己決定吃多久。平時(shí)也多注意觀察,要是吃著出現(xiàn)肚子不舒服、拉肚子,趕緊跟醫(yī)生說,遵醫(yī)囑調(diào)整,這樣才能既保證調(diào)理效果,又減少風(fēng)險(xiǎn)。

  • 夏枯草膠囊和中藥自己煎的夏枯草效果一樣好嗎?

    若追求便捷、需穩(wěn)定藥效,優(yōu)先選夏枯草膠囊;若需結(jié)合體質(zhì)調(diào)整配方,可在醫(yī)生指導(dǎo)下自煎;服藥期間避免吃辛辣食物,脾胃虛寒者(易腹瀉)慎用,2 周后若癥狀無緩解需復(fù)診,不可自行長期服用。

  • 夏枯草膠囊的作用和療效是什么

    若你同時(shí)有結(jié)節(jié)和上火癥狀,可根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)服用夏枯草膠囊;服藥期間別吃辛辣、油炸食物,避免加重 “火氣”;脾胃虛寒、易腹瀉者慎用,若出現(xiàn)腹痛需停藥;連續(xù)吃 2 周后觀察,若上火癥狀緩解、結(jié)節(jié)脹痛減輕,可繼續(xù)服至 1 個(gè)月后復(fù)查;若服藥后無改善,需進(jìn)一步檢查調(diào)整方案,切勿自行長期服用。?

  • 結(jié)節(jié)患者提問:夏枯草膠囊和逍遙丸能一起吃嗎?

    首先不建議自行聯(lián)合用藥,應(yīng)先到正規(guī)醫(yī)院就診,由醫(yī)生根據(jù)具體檢查結(jié)果和癥狀進(jìn)行辨證論治;其次,用藥期間需遵循醫(yī)囑按時(shí)按量服用,定期復(fù)查結(jié)節(jié)變化情況;最后,保持情緒舒暢、規(guī)律作息,避免辛辣刺激性食物,對病情恢復(fù)也有輔助作用。如用藥后出現(xiàn)不適,需及時(shí)停藥并就醫(yī)。

北京協(xié)和醫(yī)院

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三級(jí)甲等

電話:東單院區(qū)-總機(jī):010-69156114

中國人民解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心

中國人民解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心

三級(jí)甲等

電話:北院區(qū)-總機(jī):010-66947114

北京大學(xué)人民醫(yī)院

北京大學(xué)人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

電話:總部-總機(jī):010-88326666

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院

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電話:總部-總機(jī):021-20578999

北京大學(xué)第三醫(yī)院

北京大學(xué)第三醫(yī)院

三級(jí)甲等

電話:總部-總機(jī):010-82266699

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