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健身

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23
九月
2009

室內(nèi)健身三動作簡單易學(xué)

來源:99健康網(wǎng)

  經(jīng)常早晨去戶外鍛煉的人,一旦遇到刮風(fēng)下雨,或不適宜外出的天氣,往往就因此而放棄了晨練。

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23
九月
2009

運(yùn)動新方式跑步新花樣

來源:99健康網(wǎng)

  美國健身專家近來設(shè)計了一種新型的健身運(yùn)動--"手跑",就是以"手"為中心進(jìn)行的健身活動。你聽說過嗎?

標(biāo)簽: 健身 運(yùn)動
23
九月
2009

靜力性練習(xí)法讓你不用器械也能增肌

來源:99健康網(wǎng)

  靜力性練習(xí)的特點(diǎn)是,肌肉緊張用力,但肢體卻靜止不動。靜力性練習(xí)可以動員更多的肌纖維緊張用力,因而對增強(qiáng)絕對力量效果較好。

標(biāo)簽: 健身
23
九月
2009

為什么辛苦健身卻長不壯?

來源:99健康網(wǎng)

  絕大多數(shù)人長不胖的原因是這些人不想付出必要的增重努力;他們只想要找一個簡單、神奇的增肥方法就能夠變得強(qiáng)壯。但是,如果你是那些少數(shù)真正想要變壯的人,請你繼續(xù)讀下去。

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23
九月
2009

適合懶人的29招健身方式

來源:99健康網(wǎng)

  慢跑、體操你都不喜歡,標(biāo)槍、跳遠(yuǎn)你你也不擅長,可是總不能因此就放棄運(yùn)動吧! 那就試試以下的健身方式!

標(biāo)簽: 健身 健身方式
21
九月
2009

保護(hù)關(guān)節(jié)的原則及方法

來源:99健康網(wǎng)

  保護(hù)受損關(guān)節(jié)目的是避免關(guān)節(jié)出現(xiàn)永久性的變形:減輕日;顒訒r的關(guān)節(jié)疼痛;提供另一種方法以解決某些日常生活活動的困難;避免病情進(jìn)一步發(fā)展。

21
九月
2009

傳統(tǒng)標(biāo)準(zhǔn)健身讓你的肌肉只增不減

來源:99健康網(wǎng)

變化是提高健身訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。新的練習(xí)能迫使肌肉更努力地工作,刺激它們更快地生長,它還能糾正在反復(fù)練習(xí)相同的動作時形成的弱點(diǎn)。

21
九月
2009

塑造寬肩四方法

來源:99健康網(wǎng)

  肩膀是人體的“橫梁”,它對整個身體的V形輪廊,形體的舒展、力度與氣勢等都有決定性的影響,尤其是對整個背部肌群的發(fā)展有舉足輕重的作用。

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21
九月
2009

成年人一天要做多久健身運(yùn)動?

來源:99健康網(wǎng)

  據(jù)報道,這份指導(dǎo)手冊是由美國心臟協(xié)會和美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)會共同制定的。在1995年,美國曾公布一份具有很大影響力的體育鍛煉指導(dǎo)手冊,建議“每位美國成年人每周應(yīng)該有好幾天,最好是每天,保證進(jìn)行30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動”。

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21
九月
2009

5個健身誤區(qū)初學(xué)者要注意避免

來源:99健康網(wǎng)

  如果能避免這5個健身小誤區(qū),相信你的健身目標(biāo)能更好、更愉快地實(shí)現(xiàn)。

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18
九月
2009

居家地板健身四運(yùn)動

來源:99健康網(wǎng)

  平躺在地上或床上,雙腿并攏抬高,與地面大約成45度,雙手扶在腦后,運(yùn)用腹部的力量將頭部及肩膀抬起,同時雙腿并攏向內(nèi)縮,讓頭部與膝蓋盡量觸碰在一起。這個動作可以有效消除腹部贅肉,縮緊上腹部和下腹部的肌肉。

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18
九月
2009

和自己的床一起運(yùn)動

來源:99健康網(wǎng)

  上半身平躺在床上,臀部在床沿外,雙腿抬起平伸,雙腳抵住墻面(或者搭在椅子等支撐物上,高度與床同高)呼氣雙腿繃直,腹肌用力,收緊臀部,吸氣,放松。

18
九月
2009

女性健身如何選擇適合自己的健身器

來源:99健康網(wǎng)

  走進(jìn)健身房,林林總總的健身器讓你不知該先親近誰,誰又最能為你提供需要的幫助。我們推薦8款最適合女性的健身器,幫你選擇最需要的。

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18
九月
2009

太極一種古老的健身法

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  清晨,輕柔舒緩的音樂在林中流淌。伴隨優(yōu)美的旋律,幾十位中老年人舒展自己的手腳,認(rèn)真地打著太極拳,有人甚至閉著眼,在熟練地運(yùn)動著,這一組動作似乎已化作他自身的一部分,自然天成。

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18
九月
2009

健身初學(xué)者必須掌握的4大訓(xùn)練法則

來源:99健康網(wǎng)

  在你的健身訓(xùn)練中,要經(jīng)過各種各樣的變化。當(dāng)你掌握這些原則時,你要能夠在適當(dāng)?shù)臅r間內(nèi)運(yùn)用正確的方法,才能肌肉增加的速度加快。

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18
九月
2009

關(guān)于野外生存的飲水秘訣

來源:99健康網(wǎng)

  關(guān)于野外的水是不是要處理以后才喝,每個人是有每個人不同的想法的。有些人認(rèn)為野外人跡罕至,那會有什么污染,喝了沒事。

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  • 夏枯草膠囊真的能消散結(jié)節(jié)嗎?

    服用前需先通過檢查(如超聲、病理活檢)明確結(jié)節(jié)性質(zhì),僅良性小結(jié)節(jié)可在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試服用;服藥期間每 3-6 個月復(fù)查一次,觀察結(jié)節(jié)大小、形態(tài)變化;若服藥 6 個月后結(jié)節(jié)無縮小甚至增大,或出現(xiàn)質(zhì)地、邊界改變,需立即停藥并進(jìn)一步檢查;惡性或較大良性結(jié)節(jié)需遵醫(yī)囑選擇規(guī)范治療方式,避免延誤病情。

  • 夏枯草膠囊能否與其他西藥同時服用?

    切勿自行同時服藥,需將正在服用的夏枯草膠囊及擬用降壓藥的具體名稱、劑量告知醫(yī)生,由醫(yī)生評估藥物相互作用風(fēng)險,在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥;若醫(yī)生判斷可聯(lián)用,建議兩種藥物間隔 1-2 小時服用,減少直接相互作用;服藥期間密切監(jiān)測血壓變化及身體反應(yīng),如出現(xiàn)頭暈、惡心、皮疹等不適,需立即停藥并就醫(yī)復(fù)查。?

  • 夏枯草膠囊對男性結(jié)節(jié)患者有效嗎?

    建議先通過甲狀腺超聲、結(jié)節(jié)穿刺活檢等檢查,明確結(jié)節(jié)性質(zhì)(良性或惡性)及大;若為良性且符合中醫(yī)肝火郁結(jié)證型,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用夏枯草膠囊,療程通常為 1-3 個月,期間每月復(fù)查超聲觀察結(jié)節(jié)變化;若結(jié)節(jié)有惡性傾向或服用藥物后無明顯改善,需及時采取手術(shù)等西醫(yī)治療手段,避免延誤病情。

  • 夏枯草膠囊治療結(jié)節(jié)需要配合手術(shù)嗎?

    是否需手術(shù),需先通過檢查明確結(jié)節(jié)性質(zhì)。若為小的良性結(jié)節(jié),無明顯不適,可單用夏枯草膠囊輔助調(diào)理,也可聯(lián)合乳癖消片(適用于痰瘀互結(jié)型結(jié)節(jié),輔助散結(jié))或逍遙丸(適用于肝郁氣滯型,緩解脹痛),但需根據(jù)結(jié)節(jié)類型選擇;若結(jié)節(jié)大、增長快或為惡性,夏枯草膠囊僅能輔助緩解術(shù)前術(shù)后不適,必須配合手術(shù)等規(guī)范治療。 特別提醒,所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,不可自行搭配,用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生,結(jié)合病情制定方案,同時遵醫(yī)囑定期復(fù)查,監(jiān)測結(jié)節(jié)變化。

  • 吃夏枯草膠囊需要忌口嗎?不能吃什么?

    首先說忌口,吃夏枯草膠囊期間,建議別吃辛辣刺激的食物,像辣椒、火鍋、生姜這些,容易助火,可能影響藥效;也別吃生冷寒涼的,比如冰飲、刺身,會加重藥性對脾胃的刺激;還有油膩、難消化的食物,比如油炸食品、肥肉,會影響身體對藥物的吸收。 另外,若調(diào)理乳腺結(jié)節(jié),除了夏枯草膠囊,肝郁明顯時,醫(yī)生可能會考慮聯(lián)用逍遙丸,幫著疏肝理氣;痰瘀重的話,可能會提乳癖消片,輔助散結(jié)。但不管是夏枯草膠囊,還是這些聯(lián)用的藥,用藥前一定要咨詢醫(yī)生,根據(jù)你的具體情況判斷能不能用、怎么用,別自己加藥。平時也得遵醫(yī)囑復(fù)查,看看調(diào)理效果。

  • 夏枯草膠囊能長期服用嗎?最多能吃多長時間

    首先,夏枯草膠囊不建議自己長期吃,一般會先按療程吃,比如 1-2 個月,吃完就得到醫(yī)院復(fù)查,看看結(jié)節(jié)變化、甲狀腺功能,還有身體有沒有不舒服。醫(yī)生會根據(jù)復(fù)查結(jié)果判斷,是繼續(xù)吃、減量吃,還是停了換其他調(diào)理方式,不會讓你盲目吃很久。 另外,不管是剛開始吃,還是考慮要不要繼續(xù)吃,都得先咨詢醫(yī)生,讓醫(yī)生根據(jù)你的情況定方案,千萬別自己決定吃多久。平時也多注意觀察,要是吃著出現(xiàn)肚子不舒服、拉肚子,趕緊跟醫(yī)生說,遵醫(yī)囑調(diào)整,這樣才能既保證調(diào)理效果,又減少風(fēng)險。

  • 夏枯草膠囊和中藥自己煎的夏枯草效果一樣好嗎?

    若追求便捷、需穩(wěn)定藥效,優(yōu)先選夏枯草膠囊;若需結(jié)合體質(zhì)調(diào)整配方,可在醫(yī)生指導(dǎo)下自煎;服藥期間避免吃辛辣食物,脾胃虛寒者(易腹瀉)慎用,2 周后若癥狀無緩解需復(fù)診,不可自行長期服用。

  • 夏枯草膠囊的作用和療效是什么

    若你同時有結(jié)節(jié)和上火癥狀,可根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)服用夏枯草膠囊;服藥期間別吃辛辣、油炸食物,避免加重 “火氣”;脾胃虛寒、易腹瀉者慎用,若出現(xiàn)腹痛需停藥;連續(xù)吃 2 周后觀察,若上火癥狀緩解、結(jié)節(jié)脹痛減輕,可繼續(xù)服至 1 個月后復(fù)查;若服藥后無改善,需進(jìn)一步檢查調(diào)整方案,切勿自行長期服用。?

  • 結(jié)節(jié)患者提問:夏枯草膠囊和逍遙丸能一起吃嗎?

    首先不建議自行聯(lián)合用藥,應(yīng)先到正規(guī)醫(yī)院就診,由醫(yī)生根據(jù)具體檢查結(jié)果和癥狀進(jìn)行辨證論治;其次,用藥期間需遵循醫(yī)囑按時按量服用,定期復(fù)查結(jié)節(jié)變化情況;最后,保持情緒舒暢、規(guī)律作息,避免辛辣刺激性食物,對病情恢復(fù)也有輔助作用。如用藥后出現(xiàn)不適,需及時停藥并就醫(yī)。

北京協(xié)和醫(yī)院

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中國人民解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心

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三級甲等

電話:北院區(qū)-總機(jī):010-66947114

北京大學(xué)人民醫(yī)院

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三級甲等

電話:總部-總機(jī):010-88326666

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院

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