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健身

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14
九月
2009

男性運(yùn)動(dòng)也成癮你知道否?

來(lái)源:99健康網(wǎng)

  你仍然都堅(jiān)持每天早上5點(diǎn)起床嗎?只有當(dāng)你鍛煉了三倍的運(yùn)動(dòng)量時(shí)才覺得舒服嗎?還是你吃飯的目的僅僅是補(bǔ)充下一次運(yùn)動(dòng)的能量?如果你是這樣的話,那么,我的穿彈力纖維的朋友,你可能已經(jīng)是運(yùn)動(dòng)成癮者了。

14
九月
2009

男性瘦腰運(yùn)動(dòng)

來(lái)源:99健康網(wǎng)

  而每天10-20分鐘的簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng),雖然不能讓男士們立刻擁有結(jié)實(shí)挺拔的身材,但卻可以有效減除因久坐不動(dòng)而囤積的過(guò)剩脂肪,進(jìn)而達(dá)到維護(hù)健康的效果。

09
九月
2009

老年人健身秘訣:遠(yuǎn)離骨折

來(lái)源:99健康網(wǎng)

骨骼是一種活的組織,鍛煉可以使骨骼變得更加強(qiáng)壯,遠(yuǎn)離骨折。就像肌肉一樣,用得越多,就變?cè)酱、越?qiáng)壯。經(jīng)常鍛煉骨骼,骨骼就會(huì)變得越強(qiáng)壯、密度越大。

09
九月
2009

中老年人多走卵石路可健身嗎?

來(lái)源:99健康網(wǎng)

在一些城市的居民小區(qū)內(nèi),用鵝卵石鋪就的健身路往往成為健身愛好者特別是老年人的鐘愛。但運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家卻指出,老年人長(zhǎng)時(shí)間走這種卵石路,不但起不到健身作用,反而會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。

08
九月
2009

教你四招瑜伽動(dòng)作 讓你秋季輕松塑身

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  瑜伽動(dòng)作:分別把兩條腿筆直伸向天花板,并攏雙腿,想像你把能量從頭部傳到腳尖。如這個(gè)姿勢(shì)太累,就把腿彎曲一會(huì)兒,休息一下。

標(biāo)簽: 瑜伽 健身
16
十二月
2009

健身時(shí)常有的幾大營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)

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身邊熱愛健身的朋友越來(lái)越多,健身休閑已成為他們的一種生活方式。常常聽到朋友們有關(guān)健身營(yíng)養(yǎng)的言論,不少存在著誤區(qū)。 既然健身誤區(qū)存在著,那么健身運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)都有哪些呢?

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07
九月
2009

健身知識(shí):男性健身計(jì)劃

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  電影《300勇士》片中300名壯士全都是裸著上身、肌肉發(fā)達(dá)、粗獷威猛的男人,據(jù)說(shuō)不少女人在看影片時(shí),常常有一股想沖上銀幕擁抱“胴體”的沖動(dòng),然后狠狠地對(duì)身邊的男人說(shuō):看到?jīng)]有,這才是真男人,你該去健身了!

07
九月
2009

男人不同年齡不同的鍛煉

來(lái)源:99健康網(wǎng)

  男人20、30、40、50這三個(gè)年齡段健身要區(qū)別對(duì)待:

標(biāo)簽: 男人 健身 鍛煉
07
九月
2009

慎防健身過(guò)度引起不孕不育

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研究人員還對(duì)女性進(jìn)行了上述試驗(yàn)。他們發(fā)現(xiàn)女性頻繁、劇烈的運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)性激素水平帶來(lái)明顯影響,例如她們會(huì)停止月經(jīng)。但沒有證據(jù)顯示她們會(huì)像男人一樣減弱生殖能力。

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07
九月
2009

大揭秘:男性健身增肌秘笈

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  切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練,可吃些食物,如面包、牛奶、雞蛋及水果,吃至半飽后到戶外進(jìn)行晨練。

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07
九月
2009

男性應(yīng)根據(jù)體型特點(diǎn)選擇健身項(xiàng)目

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  根據(jù)不同的體型選擇不同的運(yùn)動(dòng),就好比“對(duì)癥下藥”一樣,效果才會(huì)更加明顯。美國(guó)《男性健康》雜志近日就特別為不同體型的男性朋友,指出了健身的方法。

07
九月
2009

健身攻略:男人5大健身攻略

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  每天兩小時(shí)的激烈運(yùn)動(dòng),比不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者每公斤體重需要多1。5倍的蛋白質(zhì)。然而,這些需要大量增加的蛋白質(zhì)不是什么時(shí)間補(bǔ)充都好。男性健身攻略 以5條要注意了:

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04
九月
2009

男性健身過(guò)度容易引起脫發(fā)

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  滿身肌肉引人羨慕,但過(guò)度進(jìn)行力量訓(xùn)練,可能出現(xiàn)脫發(fā)煩惱。據(jù)英國(guó)媒體4月27日?qǐng)?bào)道,科學(xué)家發(fā)現(xiàn),練舉重超過(guò)兩年的人,更容易提前脫發(fā),且禿頂現(xiàn)象更嚴(yán)重。

標(biāo)簽: 男性 健身 脫發(fā)
03
九月
2009

跑步機(jī)健身新玩法

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  最近有朋友張羅著買跑步機(jī),從教練的角度講,會(huì)更推薦健身房的鍛煉,但如若真沒有時(shí)間去健身房,買跑步機(jī)也是不錯(cuò)的選擇,而且可以全家一起用。當(dāng)然不少人的經(jīng)驗(yàn)是,剛把跑步機(jī)買回家時(shí),全家搶著玩,可沒過(guò)幾天,慢慢地跑步機(jī)就被冷落一旁,形同擺設(shè)。原因有的是覺

03
九月
2009

蹲也是種健身方式

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  跟蹲與踮蹲正好相反,即腳跟落地,同時(shí)足弓部分也可以著地,前腳掌懸空,即腳底的后2/3部分接觸地面。由于前腳掌懸空,身體重心向后偏移,掌握不好,容易向后倒,因此初次練習(xí)時(shí)要注意安全,時(shí)間控制在30秒到1分鐘即可。

標(biāo)簽: 健身 健身方式
03
九月
2009

“拿大鼎”風(fēng)靡國(guó)外的健身法

來(lái)源:99健康網(wǎng)

  在我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中,倒立是一項(xiàng)基本功,被稱作“拿大鼎”。從上世紀(jì)80年代開始,倒立就作為一種健身方法在國(guó)外流行開來(lái),許多人在劇烈運(yùn)動(dòng)或激烈的思維活動(dòng)之后,都喜歡來(lái)個(gè)倒立。

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  • 夏枯草膠囊真的能消散結(jié)節(jié)嗎?

    服用前需先通過(guò)檢查(如超聲、病理活檢)明確結(jié)節(jié)性質(zhì),僅良性小結(jié)節(jié)可在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試服用;服藥期間每 3-6 個(gè)月復(fù)查一次,觀察結(jié)節(jié)大小、形態(tài)變化;若服藥 6 個(gè)月后結(jié)節(jié)無(wú)縮小甚至增大,或出現(xiàn)質(zhì)地、邊界改變,需立即停藥并進(jìn)一步檢查;惡性或較大良性結(jié)節(jié)需遵醫(yī)囑選擇規(guī)范治療方式,避免延誤病情。

  • 夏枯草膠囊能否與其他西藥同時(shí)服用?

    切勿自行同時(shí)服藥,需將正在服用的夏枯草膠囊及擬用降壓藥的具體名稱、劑量告知醫(yī)生,由醫(yī)生評(píng)估藥物相互作用風(fēng)險(xiǎn),在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥;若醫(yī)生判斷可聯(lián)用,建議兩種藥物間隔 1-2 小時(shí)服用,減少直接相互作用;服藥期間密切監(jiān)測(cè)血壓變化及身體反應(yīng),如出現(xiàn)頭暈、惡心、皮疹等不適,需立即停藥并就醫(yī)復(fù)查。?

  • 夏枯草膠囊對(duì)男性結(jié)節(jié)患者有效嗎?

    建議先通過(guò)甲狀腺超聲、結(jié)節(jié)穿刺活檢等檢查,明確結(jié)節(jié)性質(zhì)(良性或惡性)及大;若為良性且符合中醫(yī)肝火郁結(jié)證型,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用夏枯草膠囊,療程通常為 1-3 個(gè)月,期間每月復(fù)查超聲觀察結(jié)節(jié)變化;若結(jié)節(jié)有惡性傾向或服用藥物后無(wú)明顯改善,需及時(shí)采取手術(shù)等西醫(yī)治療手段,避免延誤病情。

  • 夏枯草膠囊治療結(jié)節(jié)需要配合手術(shù)嗎?

    是否需手術(shù),需先通過(guò)檢查明確結(jié)節(jié)性質(zhì)。若為小的良性結(jié)節(jié),無(wú)明顯不適,可單用夏枯草膠囊輔助調(diào)理,也可聯(lián)合乳癖消片(適用于痰瘀互結(jié)型結(jié)節(jié),輔助散結(jié))或逍遙丸(適用于肝郁氣滯型,緩解脹痛),但需根據(jù)結(jié)節(jié)類型選擇;若結(jié)節(jié)大、增長(zhǎng)快或?yàn)閻盒,夏枯草膠囊僅能輔助緩解術(shù)前術(shù)后不適,必須配合手術(shù)等規(guī)范治療。 特別提醒,所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,不可自行搭配,用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生,結(jié)合病情制定方案,同時(shí)遵醫(yī)囑定期復(fù)查,監(jiān)測(cè)結(jié)節(jié)變化。

  • 吃夏枯草膠囊需要忌口嗎?不能吃什么?

    首先說(shuō)忌口,吃夏枯草膠囊期間,建議別吃辛辣刺激的食物,像辣椒、火鍋、生姜這些,容易助火,可能影響藥效;也別吃生冷寒涼的,比如冰飲、刺身,會(huì)加重藥性對(duì)脾胃的刺激;還有油膩、難消化的食物,比如油炸食品、肥肉,會(huì)影響身體對(duì)藥物的吸收。 另外,若調(diào)理乳腺結(jié)節(jié),除了夏枯草膠囊,肝郁明顯時(shí),醫(yī)生可能會(huì)考慮聯(lián)用逍遙丸,幫著疏肝理氣;痰瘀重的話,可能會(huì)提乳癖消片,輔助散結(jié)。但不管是夏枯草膠囊,還是這些聯(lián)用的藥,用藥前一定要咨詢醫(yī)生,根據(jù)你的具體情況判斷能不能用、怎么用,別自己加藥。平時(shí)也得遵醫(yī)囑復(fù)查,看看調(diào)理效果。

  • 夏枯草膠囊能長(zhǎng)期服用嗎?最多能吃多長(zhǎng)時(shí)間

    首先,夏枯草膠囊不建議自己長(zhǎng)期吃,一般會(huì)先按療程吃,比如 1-2 個(gè)月,吃完就得到醫(yī)院復(fù)查,看看結(jié)節(jié)變化、甲狀腺功能,還有身體有沒有不舒服。醫(yī)生會(huì)根據(jù)復(fù)查結(jié)果判斷,是繼續(xù)吃、減量吃,還是停了換其他調(diào)理方式,不會(huì)讓你盲目吃很久。 另外,不管是剛開始吃,還是考慮要不要繼續(xù)吃,都得先咨詢醫(yī)生,讓醫(yī)生根據(jù)你的情況定方案,千萬(wàn)別自己決定吃多久。平時(shí)也多注意觀察,要是吃著出現(xiàn)肚子不舒服、拉肚子,趕緊跟醫(yī)生說(shuō),遵醫(yī)囑調(diào)整,這樣才能既保證調(diào)理效果,又減少風(fēng)險(xiǎn)。

  • 夏枯草膠囊和中藥自己煎的夏枯草效果一樣好嗎?

    若追求便捷、需穩(wěn)定藥效,優(yōu)先選夏枯草膠囊;若需結(jié)合體質(zhì)調(diào)整配方,可在醫(yī)生指導(dǎo)下自煎;服藥期間避免吃辛辣食物,脾胃虛寒者(易腹瀉)慎用,2 周后若癥狀無(wú)緩解需復(fù)診,不可自行長(zhǎng)期服用。

  • 夏枯草膠囊的作用和療效是什么

    若你同時(shí)有結(jié)節(jié)和上火癥狀,可根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)服用夏枯草膠囊;服藥期間別吃辛辣、油炸食物,避免加重 “火氣”;脾胃虛寒、易腹瀉者慎用,若出現(xiàn)腹痛需停藥;連續(xù)吃 2 周后觀察,若上火癥狀緩解、結(jié)節(jié)脹痛減輕,可繼續(xù)服至 1 個(gè)月后復(fù)查;若服藥后無(wú)改善,需進(jìn)一步檢查調(diào)整方案,切勿自行長(zhǎng)期服用。?

  • 結(jié)節(jié)患者提問(wèn):夏枯草膠囊和逍遙丸能一起吃嗎?

    首先不建議自行聯(lián)合用藥,應(yīng)先到正規(guī)醫(yī)院就診,由醫(yī)生根據(jù)具體檢查結(jié)果和癥狀進(jìn)行辨證論治;其次,用藥期間需遵循醫(yī)囑按時(shí)按量服用,定期復(fù)查結(jié)節(jié)變化情況;最后,保持情緒舒暢、規(guī)律作息,避免辛辣刺激性食物,對(duì)病情恢復(fù)也有輔助作用。如用藥后出現(xiàn)不適,需及時(shí)停藥并就醫(yī)。

北京協(xié)和醫(yī)院

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電話:東單院區(qū)-總機(jī):010-69156114

中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心

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電話:北院區(qū)-總機(jī):010-66947114

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