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健身

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23
七月
2009

健身房里的拉丁 --有氧拉丁

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  跳拉丁舞時(shí),要注意保持上身的挺拔,做到沉肩和收緊背部肌肉,想做出漂亮的連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng),身體的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的鍛煉。

標(biāo)簽: 健身房 拉丁舞 健身
23
七月
2009

有氧操讓你肺活量得到鍛煉

來(lái)源:99健康網(wǎng)

  在冬季,女性應(yīng)積極進(jìn)行耐寒鍛煉,有選擇地進(jìn)行一些有氧耐力鍛煉,如散步、慢跑、跳舞、騎自行車(chē)、打羽毛球等,對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)很有幫助。在此向女性朋友們推薦四種較流行的運(yùn)動(dòng)方式。

標(biāo)簽: 有氧操 健身
23
七月
2009

美麗翹臀如此練就

來(lái)源:99健康網(wǎng)

  這套方案要求每個(gè)動(dòng)作做3組,每組20次。如果感覺(jué)疲累效果不明顯,請(qǐng)加大負(fù)重,以收到滿(mǎn)意的效果。每周要求2-3次肌肉訓(xùn)練再加上2-3次20分鐘慢跑,就很好。

23
七月
2009

有氧柔水操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

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  有氧柔水操的鍛煉目的主要是提高身體的有氧機(jī)能。水的阻力會(huì)加大運(yùn)動(dòng)的幅度,因此,在水中做動(dòng)作所用的力量是陸地的20倍,人體可以消耗更多的熱量。

標(biāo)簽: 健身 有氧
23
七月
2009

普拉提讓你塑造完美的體形

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  鍛煉絕不意味著大汗淋漓,在崇尚有氧運(yùn)動(dòng)的今天,輕柔而簡(jiǎn)單的舉手投足更有利于燃燒多余的脂肪,塑造完美的體形,就像普拉提。幾分像瑜伽,幾分似芭蕾,突出動(dòng)靜的結(jié)合,容納不同運(yùn)動(dòng)精華,普拉提正成為健身“粉絲”們最時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)。

標(biāo)簽: 健身 有氧
22
七月
2009

這些誤區(qū)你知道嗎?

來(lái)源:99健康網(wǎng)

  運(yùn)動(dòng)并不單純是跑跑跳跳而已,特別是女性在健身房該選擇什么鍛煉方式?該保持什么樣的心態(tài)呢?

21
七月
2009

快速消除運(yùn)動(dòng)疲勞應(yīng)該怎么做?

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  由于運(yùn)動(dòng)量不同,每個(gè)人情況不一樣,產(chǎn)生的疲勞也有不同程度之分。一般將疲勞分成三個(gè)層次:輕度、中度和非常疲勞。運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生疲勞感是正常的。

21
七月
2009

健身前為什么要做熱身運(yùn)動(dòng)?

來(lái)源:99健康網(wǎng)

  健身前做熱身運(yùn)動(dòng)好處多,下面小編就為你講講 千萬(wàn)別走進(jìn)誤區(qū)哦!

標(biāo)簽: 運(yùn)動(dòng) 健身
21
七月
2009

健美運(yùn)動(dòng)有何作用

來(lái)源:99健康網(wǎng)

  長(zhǎng)期進(jìn)行健美鍛煉,能夠發(fā)達(dá)肌肉、增長(zhǎng)力量;增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì);改善體形體態(tài)、矯正畸形;調(diào)節(jié)心理活動(dòng),陶冶美好情操;提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能,培養(yǎng)頑意志品質(zhì)。

21
七月
2009

如何挑選合適的運(yùn)動(dòng)鞋

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  一般來(lái)講,健身房四季恒溫,你健身時(shí)會(huì)出汗,最好選擇透氣性好比較輕薄的運(yùn)動(dòng)鞋。 每年更換運(yùn)動(dòng)鞋也是保護(hù)關(guān)節(jié)的好辦法。

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21
七月
2009

泳池中行走可以減肥嗎?

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  無(wú)論是大腿、腹部還是其他部位的脂肪,都要通過(guò)全身運(yùn)動(dòng)和控制飲食來(lái)達(dá)到減肥的效果。如果你體內(nèi)脂肪少了,較粗部位就會(huì)變細(xì)。所以我們必須拋棄頭疼治頭的想法,讓全身投入運(yùn)動(dòng),局部減脂的效果才能最好。

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21
七月
2009

有關(guān)胸肌鍛煉FAQ

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  我的胸部像一塊平板一樣,沒(méi)有一點(diǎn)兒胸肌,覺(jué)得好難看。請(qǐng)問(wèn)如何在沒(méi)有運(yùn)動(dòng)器械或者有簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)器械情況下鍛煉胸肌、小臂以及手腕的力量呢?

標(biāo)簽: 鍛煉 健身
21
七月
2009

睡前在床上做腰勁舒展動(dòng)作步驟

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  別小看睡前的幾分鐘,這時(shí)的肌肉處在最為松弛的狀態(tài),運(yùn)動(dòng)起來(lái)身心也最為舒暢,用這幾分鐘,伸展下你的腰背與頸椎,不僅緩解一天的疲憊,對(duì)瘦腰和纖背也有很好的效果呢,快來(lái)跟著我學(xué)習(xí)吧!

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20
七月
2009

運(yùn)動(dòng)讓你青春永駐

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  健身的本質(zhì)是要讓你心臟健康、骨骼健壯、思維敏銳、皮膚亮麗、青春年輕。許多研究表明,日常運(yùn)動(dòng)可以讓你遠(yuǎn)離心臟疾病、癌癥、老人癡呆、中風(fēng)、糖尿病等。

20
七月
2009

七大招讓你的健身熱情永不退

來(lái)源:99健康網(wǎng)

  擁有一身漂亮線條的肌肉絕對(duì)為高品味的時(shí)尚型男加分,讓我們來(lái)一起加油吧!

標(biāo)簽: 健身 運(yùn)動(dòng)
20
七月
2009

女性最適合的6種運(yùn)動(dòng)

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  高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運(yùn)動(dòng),其實(shí),它對(duì)于女性也同樣適合。優(yōu)美的場(chǎng)地環(huán)境,適中的運(yùn)動(dòng)量,讓你的身心都得到了鍛煉。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是和散步緊密結(jié)合在一起的,在一個(gè)18個(gè)洞的球場(chǎng)里,你走路的距離會(huì)達(dá)到6-8公里;揮桿的動(dòng)作有助于你身體的伸展。

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  • 夏枯草膠囊真的能消散結(jié)節(jié)嗎?

    服用前需先通過(guò)檢查(如超聲、病理活檢)明確結(jié)節(jié)性質(zhì),僅良性小結(jié)節(jié)可在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試服用;服藥期間每 3-6 個(gè)月復(fù)查一次,觀察結(jié)節(jié)大小、形態(tài)變化;若服藥 6 個(gè)月后結(jié)節(jié)無(wú)縮小甚至增大,或出現(xiàn)質(zhì)地、邊界改變,需立即停藥并進(jìn)一步檢查;惡性或較大良性結(jié)節(jié)需遵醫(yī)囑選擇規(guī)范治療方式,避免延誤病情。

  • 夏枯草膠囊能否與其他西藥同時(shí)服用?

    切勿自行同時(shí)服藥,需將正在服用的夏枯草膠囊及擬用降壓藥的具體名稱(chēng)、劑量告知醫(yī)生,由醫(yī)生評(píng)估藥物相互作用風(fēng)險(xiǎn),在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥;若醫(yī)生判斷可聯(lián)用,建議兩種藥物間隔 1-2 小時(shí)服用,減少直接相互作用;服藥期間密切監(jiān)測(cè)血壓變化及身體反應(yīng),如出現(xiàn)頭暈、惡心、皮疹等不適,需立即停藥并就醫(yī)復(fù)查。?

  • 夏枯草膠囊對(duì)男性結(jié)節(jié)患者有效嗎?

    建議先通過(guò)甲狀腺超聲、結(jié)節(jié)穿刺活檢等檢查,明確結(jié)節(jié)性質(zhì)(良性或惡性)及大小;若為良性且符合中醫(yī)肝火郁結(jié)證型,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用夏枯草膠囊,療程通常為 1-3 個(gè)月,期間每月復(fù)查超聲觀察結(jié)節(jié)變化;若結(jié)節(jié)有惡性?xún)A向或服用藥物后無(wú)明顯改善,需及時(shí)采取手術(shù)等西醫(yī)治療手段,避免延誤病情。

  • 夏枯草膠囊治療結(jié)節(jié)需要配合手術(shù)嗎?

    是否需手術(shù),需先通過(guò)檢查明確結(jié)節(jié)性質(zhì)。若為小的良性結(jié)節(jié),無(wú)明顯不適,可單用夏枯草膠囊輔助調(diào)理,也可聯(lián)合乳癖消片(適用于痰瘀互結(jié)型結(jié)節(jié),輔助散結(jié))或逍遙丸(適用于肝郁氣滯型,緩解脹痛),但需根據(jù)結(jié)節(jié)類(lèi)型選擇;若結(jié)節(jié)大、增長(zhǎng)快或?yàn)閻盒裕目莶菽z囊僅能輔助緩解術(shù)前術(shù)后不適,必須配合手術(shù)等規(guī)范治療。 特別提醒,所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,不可自行搭配,用藥前務(wù)必咨詢(xún)醫(yī)生,結(jié)合病情制定方案,同時(shí)遵醫(yī)囑定期復(fù)查,監(jiān)測(cè)結(jié)節(jié)變化。

  • 吃夏枯草膠囊需要忌口嗎?不能吃什么?

    首先說(shuō)忌口,吃夏枯草膠囊期間,建議別吃辛辣刺激的食物,像辣椒、火鍋、生姜這些,容易助火,可能影響藥效;也別吃生冷寒涼的,比如冰飲、刺身,會(huì)加重藥性對(duì)脾胃的刺激;還有油膩、難消化的食物,比如油炸食品、肥肉,會(huì)影響身體對(duì)藥物的吸收。 另外,若調(diào)理乳腺結(jié)節(jié),除了夏枯草膠囊,肝郁明顯時(shí),醫(yī)生可能會(huì)考慮聯(lián)用逍遙丸,幫著疏肝理氣;痰瘀重的話,可能會(huì)提乳癖消片,輔助散結(jié)。但不管是夏枯草膠囊,還是這些聯(lián)用的藥,用藥前一定要咨詢(xún)醫(yī)生,根據(jù)你的具體情況判斷能不能用、怎么用,別自己加藥。平時(shí)也得遵醫(yī)囑復(fù)查,看看調(diào)理效果。

  • 夏枯草膠囊能長(zhǎng)期服用嗎?最多能吃多長(zhǎng)時(shí)間

    首先,夏枯草膠囊不建議自己長(zhǎng)期吃,一般會(huì)先按療程吃,比如 1-2 個(gè)月,吃完就得到醫(yī)院復(fù)查,看看結(jié)節(jié)變化、甲狀腺功能,還有身體有沒(méi)有不舒服。醫(yī)生會(huì)根據(jù)復(fù)查結(jié)果判斷,是繼續(xù)吃、減量吃,還是停了換其他調(diào)理方式,不會(huì)讓你盲目吃很久。 另外,不管是剛開(kāi)始吃,還是考慮要不要繼續(xù)吃,都得先咨詢(xún)醫(yī)生,讓醫(yī)生根據(jù)你的情況定方案,千萬(wàn)別自己決定吃多久。平時(shí)也多注意觀察,要是吃著出現(xiàn)肚子不舒服、拉肚子,趕緊跟醫(yī)生說(shuō),遵醫(yī)囑調(diào)整,這樣才能既保證調(diào)理效果,又減少風(fēng)險(xiǎn)。

  • 夏枯草膠囊和中藥自己煎的夏枯草效果一樣好嗎?

    若追求便捷、需穩(wěn)定藥效,優(yōu)先選夏枯草膠囊;若需結(jié)合體質(zhì)調(diào)整配方,可在醫(yī)生指導(dǎo)下自煎;服藥期間避免吃辛辣食物,脾胃虛寒者(易腹瀉)慎用,2 周后若癥狀無(wú)緩解需復(fù)診,不可自行長(zhǎng)期服用。

  • 夏枯草膠囊的作用和療效是什么

    若你同時(shí)有結(jié)節(jié)和上火癥狀,可根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)服用夏枯草膠囊;服藥期間別吃辛辣、油炸食物,避免加重 “火氣”;脾胃虛寒、易腹瀉者慎用,若出現(xiàn)腹痛需停藥;連續(xù)吃 2 周后觀察,若上火癥狀緩解、結(jié)節(jié)脹痛減輕,可繼續(xù)服至 1 個(gè)月后復(fù)查;若服藥后無(wú)改善,需進(jìn)一步檢查調(diào)整方案,切勿自行長(zhǎng)期服用。?

  • 結(jié)節(jié)患者提問(wèn):夏枯草膠囊和逍遙丸能一起吃嗎?

    首先不建議自行聯(lián)合用藥,應(yīng)先到正規(guī)醫(yī)院就診,由醫(yī)生根據(jù)具體檢查結(jié)果和癥狀進(jìn)行辨證論治;其次,用藥期間需遵循醫(yī)囑按時(shí)按量服用,定期復(fù)查結(jié)節(jié)變化情況;最后,保持情緒舒暢、規(guī)律作息,避免辛辣刺激性食物,對(duì)病情恢復(fù)也有輔助作用。如用藥后出現(xiàn)不適,需及時(shí)停藥并就醫(yī)。

北京協(xié)和醫(yī)院

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電話:東單院區(qū)-總機(jī):010-69156114

中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心

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三級(jí)甲等

電話:北院區(qū)-總機(jī):010-66947114

北京大學(xué)人民醫(yī)院

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上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院

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三級(jí)甲等

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