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健身

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20
七月
2009

肌筋膜肩頸按摩方法

來源:99健康網(wǎng)

  介紹一個(gè)從前面和側(cè)面進(jìn)行頸肩按摩的手法。它主要是通過一種叫“肌筋膜護(hù)理”的手法來進(jìn)行按摩的。所謂肌筋膜,是包含血管、神經(jīng)、汗腺在能的組織。這種護(hù)理可以有效地緩解疼痛,消除機(jī)構(gòu)上的功能障礙,亦有放松和安撫的作用。

標(biāo)簽: 按摩方法 肩頸 健身
20
七月
2009

跟著音樂運(yùn)動(dòng)人會(huì)變聰明

來源:99健康網(wǎng)

  美國科學(xué)家的最新研究證明,隨著音樂運(yùn)動(dòng)能讓人更聰明。

20
七月
2009

每天健身10分鐘驚喜不斷哦

來源:99健康網(wǎng)

  研究者對(duì)464名已絕經(jīng)的女性進(jìn)行了試驗(yàn),研究結(jié)果表明人們只需要每天抽出10分鐘運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)心血管健康,且運(yùn)動(dòng)量增加,效果越好。

標(biāo)簽: 運(yùn)動(dòng) 健身
20
七月
2009

五大運(yùn)動(dòng)之最你知道嗎?

來源:99健康網(wǎng)

  最優(yōu)減肥運(yùn)動(dòng):以手腳并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正當(dāng)壯年,也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運(yùn)動(dòng),對(duì)消耗脂肪特別有效。

標(biāo)簽: 鍛煉 健身
20
七月
2009

股四頭肌是如何練出來的

來源:99健康網(wǎng)

  股四頭肌是人體最有力的肌肉之一,它和胸大肌相映生輝,是極具視覺沖擊力的“門面”肌肉。健身男士都十分重視這塊肌肉。那么怎樣才能把股四頭肌練得碩大、漂亮、有型呢?我的體會(huì)是必須選用不同的動(dòng)作、不同的器械進(jìn)行規(guī)范的練習(xí)。

標(biāo)簽: 健身
20
七月
2009

幾個(gè)簡(jiǎn)單的訓(xùn)練計(jì)劃

來源:99健康網(wǎng)

  訓(xùn)練不要安排太多練習(xí),但每個(gè)練習(xí)都應(yīng)盡最大努力去做。這對(duì)那些工作和家庭負(fù)擔(dān)較重的人來說,更具有特殊意義。

20
七月
2009

度假之時(shí)可別忘了健身哦

來源:99健康網(wǎng)

  忙了好長(zhǎng)時(shí)間,真累,終于有假期了,度度假吧!然而回來后,你卻意外發(fā)現(xiàn)好吃好睡讓你平添5到10磅的贅肉,以致來日得花雙倍的努力來減掉它們。

標(biāo)簽: 健身 度假
20
七月
2009

簡(jiǎn)單易學(xué)的健身瘦腰動(dòng)作

來源:99健康網(wǎng)

  久坐的上班族總會(huì)為天天隆起的小肚腩發(fā)愁,那么,要想不做“小腹婆”,就得有側(cè)重點(diǎn)地進(jìn)行局部健身運(yùn)動(dòng),想瘦哪兒就瘦哪兒!

標(biāo)簽: 瘦身 健身
20
七月
2009

女性健身需要吃蛋白粉嗎?

來源:99健康網(wǎng)

  乳清蛋白(如康比特純?nèi)榍宓鞍祝┑陌被崮J椒浅7先梭w的需要,吸收利用率非常高,可作為首選。植物蛋白的成分一般為大豆蛋白,雖然吸收利用率沒有乳清蛋白高,但也屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而且價(jià)格較低,可酌情選用。

標(biāo)簽: 吃蛋白粉 健身 女性
19
七月
2009

讓你擁有健康體魄的招數(shù)

來源:99健康網(wǎng)

想擁有一個(gè)健康的身體其實(shí)也是很簡(jiǎn)單的,只要你每天花上那么一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間,你就將擁有一個(gè)健康的體魄!

18
七月
2009

清晨5分鐘健身事半功倍

來源:99健康網(wǎng)

一提到清晨,人們就會(huì)想到“空氣清新、適宜鍛煉”這幾個(gè)詞。今天教給大家清晨五分鐘起床的健身方法。會(huì)起到事半功倍的效果哦。

標(biāo)簽: 倒立 健身 清晨
18
七月
2009

高齡老人健身需慎重

來源:99健康網(wǎng)

中高齡老人(80歲以上為高齡者人)由于機(jī)體各器官功能明顯衰退,參加健身運(yùn)動(dòng)必須謹(jǐn)慎從事。

標(biāo)簽: 健康 健身 保健 疾病
17
七月
2009

警惕:老年人十月易患的疾病?

來源:99健康網(wǎng)

金秋十月,天氣轉(zhuǎn)涼,晝夜溫差加大,是多種疾病的高發(fā)期。老年人此時(shí)更易發(fā)病。因此,要重視疾病預(yù)防。

標(biāo)簽: 健身 健康 疾病 身體
17
七月
2009

保護(hù)老人聽力6大絕招

來源:99健康網(wǎng)

聽力減退是困擾老年人的一大因素,要防止和延緩聽力減退,記住并實(shí)施以下六招是必要的。

17
七月
2009

老人退休后的“慢四步”

來源:99健康網(wǎng)

人到中年易發(fā)病,主要因過于緊張勞累所致。今天給大家的保養(yǎng)總方針是三個(gè)字:慢、四、步。

標(biāo)簽: 健身 退休 健康 疾病
17
七月
2009

提醒:老人走路切莫背手

來源:99健康網(wǎng)

經(jīng)常見到一些老年人,喜歡背著手走路,據(jù)說是為了糾正駝背。專家指出,這是一種誤解。因此,老年人要及時(shí)糾正。

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  • 夏枯草膠囊真的能消散結(jié)節(jié)嗎?

    服用前需先通過檢查(如超聲、病理活檢)明確結(jié)節(jié)性質(zhì),僅良性小結(jié)節(jié)可在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試服用;服藥期間每 3-6 個(gè)月復(fù)查一次,觀察結(jié)節(jié)大小、形態(tài)變化;若服藥 6 個(gè)月后結(jié)節(jié)無縮小甚至增大,或出現(xiàn)質(zhì)地、邊界改變,需立即停藥并進(jìn)一步檢查;惡性或較大良性結(jié)節(jié)需遵醫(yī)囑選擇規(guī)范治療方式,避免延誤病情。

  • 夏枯草膠囊能否與其他西藥同時(shí)服用?

    切勿自行同時(shí)服藥,需將正在服用的夏枯草膠囊及擬用降壓藥的具體名稱、劑量告知醫(yī)生,由醫(yī)生評(píng)估藥物相互作用風(fēng)險(xiǎn),在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥;若醫(yī)生判斷可聯(lián)用,建議兩種藥物間隔 1-2 小時(shí)服用,減少直接相互作用;服藥期間密切監(jiān)測(cè)血壓變化及身體反應(yīng),如出現(xiàn)頭暈、惡心、皮疹等不適,需立即停藥并就醫(yī)復(fù)查。?

  • 夏枯草膠囊對(duì)男性結(jié)節(jié)患者有效嗎?

    建議先通過甲狀腺超聲、結(jié)節(jié)穿刺活檢等檢查,明確結(jié)節(jié)性質(zhì)(良性或惡性)及大;若為良性且符合中醫(yī)肝火郁結(jié)證型,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用夏枯草膠囊,療程通常為 1-3 個(gè)月,期間每月復(fù)查超聲觀察結(jié)節(jié)變化;若結(jié)節(jié)有惡性傾向或服用藥物后無明顯改善,需及時(shí)采取手術(shù)等西醫(yī)治療手段,避免延誤病情。

  • 夏枯草膠囊治療結(jié)節(jié)需要配合手術(shù)嗎?

    是否需手術(shù),需先通過檢查明確結(jié)節(jié)性質(zhì)。若為小的良性結(jié)節(jié),無明顯不適,可單用夏枯草膠囊輔助調(diào)理,也可聯(lián)合乳癖消片(適用于痰瘀互結(jié)型結(jié)節(jié),輔助散結(jié))或逍遙丸(適用于肝郁氣滯型,緩解脹痛),但需根據(jù)結(jié)節(jié)類型選擇;若結(jié)節(jié)大、增長(zhǎng)快或?yàn)閻盒,夏枯草膠囊僅能輔助緩解術(shù)前術(shù)后不適,必須配合手術(shù)等規(guī)范治療。 特別提醒,所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,不可自行搭配,用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生,結(jié)合病情制定方案,同時(shí)遵醫(yī)囑定期復(fù)查,監(jiān)測(cè)結(jié)節(jié)變化。

  • 吃夏枯草膠囊需要忌口嗎?不能吃什么?

    首先說忌口,吃夏枯草膠囊期間,建議別吃辛辣刺激的食物,像辣椒、火鍋、生姜這些,容易助火,可能影響藥效;也別吃生冷寒涼的,比如冰飲、刺身,會(huì)加重藥性對(duì)脾胃的刺激;還有油膩、難消化的食物,比如油炸食品、肥肉,會(huì)影響身體對(duì)藥物的吸收。 另外,若調(diào)理乳腺結(jié)節(jié),除了夏枯草膠囊,肝郁明顯時(shí),醫(yī)生可能會(huì)考慮聯(lián)用逍遙丸,幫著疏肝理氣;痰瘀重的話,可能會(huì)提乳癖消片,輔助散結(jié)。但不管是夏枯草膠囊,還是這些聯(lián)用的藥,用藥前一定要咨詢醫(yī)生,根據(jù)你的具體情況判斷能不能用、怎么用,別自己加藥。平時(shí)也得遵醫(yī)囑復(fù)查,看看調(diào)理效果。

  • 夏枯草膠囊能長(zhǎng)期服用嗎?最多能吃多長(zhǎng)時(shí)間

    首先,夏枯草膠囊不建議自己長(zhǎng)期吃,一般會(huì)先按療程吃,比如 1-2 個(gè)月,吃完就得到醫(yī)院復(fù)查,看看結(jié)節(jié)變化、甲狀腺功能,還有身體有沒有不舒服。醫(yī)生會(huì)根據(jù)復(fù)查結(jié)果判斷,是繼續(xù)吃、減量吃,還是停了換其他調(diào)理方式,不會(huì)讓你盲目吃很久。 另外,不管是剛開始吃,還是考慮要不要繼續(xù)吃,都得先咨詢醫(yī)生,讓醫(yī)生根據(jù)你的情況定方案,千萬別自己決定吃多久。平時(shí)也多注意觀察,要是吃著出現(xiàn)肚子不舒服、拉肚子,趕緊跟醫(yī)生說,遵醫(yī)囑調(diào)整,這樣才能既保證調(diào)理效果,又減少風(fēng)險(xiǎn)。

  • 夏枯草膠囊和中藥自己煎的夏枯草效果一樣好嗎?

    若追求便捷、需穩(wěn)定藥效,優(yōu)先選夏枯草膠囊;若需結(jié)合體質(zhì)調(diào)整配方,可在醫(yī)生指導(dǎo)下自煎;服藥期間避免吃辛辣食物,脾胃虛寒者(易腹瀉)慎用,2 周后若癥狀無緩解需復(fù)診,不可自行長(zhǎng)期服用。

  • 夏枯草膠囊的作用和療效是什么

    若你同時(shí)有結(jié)節(jié)和上火癥狀,可根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)服用夏枯草膠囊;服藥期間別吃辛辣、油炸食物,避免加重 “火氣”;脾胃虛寒、易腹瀉者慎用,若出現(xiàn)腹痛需停藥;連續(xù)吃 2 周后觀察,若上火癥狀緩解、結(jié)節(jié)脹痛減輕,可繼續(xù)服至 1 個(gè)月后復(fù)查;若服藥后無改善,需進(jìn)一步檢查調(diào)整方案,切勿自行長(zhǎng)期服用。?

  • 結(jié)節(jié)患者提問:夏枯草膠囊和逍遙丸能一起吃嗎?

    首先不建議自行聯(lián)合用藥,應(yīng)先到正規(guī)醫(yī)院就診,由醫(yī)生根據(jù)具體檢查結(jié)果和癥狀進(jìn)行辨證論治;其次,用藥期間需遵循醫(yī)囑按時(shí)按量服用,定期復(fù)查結(jié)節(jié)變化情況;最后,保持情緒舒暢、規(guī)律作息,避免辛辣刺激性食物,對(duì)病情恢復(fù)也有輔助作用。如用藥后出現(xiàn)不適,需及時(shí)停藥并就醫(yī)。

北京協(xié)和醫(yī)院

北京協(xié)和醫(yī)院

三級(jí)甲等

電話:東單院區(qū)-總機(jī):010-69156114

中國人民解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心

中國人民解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心

三級(jí)甲等

電話:北院區(qū)-總機(jī):010-66947114

北京大學(xué)人民醫(yī)院

北京大學(xué)人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

電話:總部-總機(jī):010-88326666

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院

三級(jí)甲等

電話:總部-總機(jī):021-20578999

北京大學(xué)第三醫(yī)院

北京大學(xué)第三醫(yī)院

三級(jí)甲等

電話:總部-總機(jī):010-82266699

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