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　　肌肉勞損做以下運(yùn)動(dòng)比較好：第一、是游泳。就是我們平時(shí)說(shuō)的游泳。因?yàn)橛斡臼且环N有氧運(yùn)動(dòng)，而且在我們游泳的時(shí)候背部肌肉緊張，背部肌肉一緊張，肌肉會(huì)得到鍛煉，對(duì)肌肉的功能恢復(fù)具有良好的促進(jìn)作用。

　　第二、可以進(jìn)行倒著走，但是要注意安全，倒著走的時(shí)候，背部的肌肉也處于放松和緊張之間，和我們平時(shí)走是有區(qū)別的，這樣從而使我們背部肌肉也得到功能鍛煉，就是肌肉的收縮和舒張，促進(jìn)了血液循環(huán)，改善了肌肉之間的平衡；

　　第三、我們平時(shí)可以進(jìn)行小燕飛，也就是說(shuō)我們趴在床上，或在什么地方，四肢往上翹，就是俯臥，從而使整個(gè)背部，包括這個(gè)腰的肌肉功能得到鍛煉。

　　通過(guò)以上這些方法，可以使我們的腰肌功能鍛煉得比較好，通過(guò)這個(gè)鍛煉以后，這個(gè)腰肌勞損就會(huì)慢慢的好，當(dāng)然腰肌勞損是一個(gè)過(guò)程腰肌勞損自然會(huì)好。