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　　腰肌勞損在我們臨床上是非常常見(jiàn)的，比較常見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間的彎腰、久坐久站的人群，或者長(zhǎng)時(shí)間的用腰，比如說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間端提重物、推東西、拉東西一些體力勞動(dòng)者。一般的腰肌勞損治療上主要分為兩大方面：

　　第一、避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰、干重體力勞動(dòng)，也就是腰背肌不能長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)于勞損。如果反復(fù)的刺激，有可能會(huì)加重我們病情的進(jìn)展，同時(shí)也會(huì)影響我們的治療的效果。

　　第二、對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間的坐辦公室，坐在電腦前工作的一些辦公室人員，針對(duì)這種的情況治療方法也是不太一樣的。而針對(duì)體力勞動(dòng)者，腰肌勞損的治療主要適當(dāng)?shù)木褪切菹ⅲ苊忾L(zhǎng)時(shí)間的彎腰，長(zhǎng)時(shí)間的端提重物，尤其是彎腰搬東西或者推東西，應(yīng)該適當(dāng)?shù)耐ρ蛘咧毖?，或者是低身下蹲進(jìn)行撿東西，這樣的話可以有效緩解我們腰肌勞損以及腰肌勞損疼痛的癥狀。而對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的人員，由于長(zhǎng)時(shí)間的久坐對(duì)這部分人群來(lái)說(shuō)，首先要改變保持良好的一些坐姿和生活方式，我們應(yīng)該調(diào)整座椅的高度有效的腰部支撐，同時(shí)做一些頸肩部或者腰背部挺直或者腰背部的一些功能鍛煉，或者在康復(fù)的同時(shí)我們適當(dāng)?shù)谋３帜恳暻胺?，保持仰頭的姿勢(shì)，一般一小時(shí)左右我們應(yīng)該起身活動(dòng)，通過(guò)這樣的話可以有效的緩解辦公室的腰肌勞損。同時(shí)，在治療上我們可以在腰背部適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱敷或者是做一些紅外線的理療儀，或者是一些神燈的照射，這些治療可以有效的改善循環(huán)，都可以緩解腰肌勞損的一些疼痛，緩解癥狀。