視頻內(nèi)容

　　到了妊娠后期，許多孕媽媽都會(huì)發(fā)生腿抽筋，影響到睡眠質(zhì)量的問題。首先醫(yī)學(xué)認(rèn)為抽筋跟睡覺姿勢(shì)有關(guān)系，還跟局部血液循環(huán)有關(guān)系、血液酸堿度有關(guān)。一般正常的血液是處于微堿性，如果情緒不穩(wěn)定、飲食中甜食或者肉食過多，就會(huì)使血液偏酸性，引起電解質(zhì)的不平衡，從而導(dǎo)致局部肌肉的抽筋。

　　如果經(jīng)常在睡眠中抽筋，必須調(diào)整睡眠姿勢(shì)，盡可能左側(cè)臥位入睡，并且注意下肢的保暖，保證局部的血液循環(huán)。另外，還要多吃蔬菜和水果，盡量少吃動(dòng)物性蛋白質(zhì)，這些都可以減少血液酸堿度不平衡的問題。萬(wàn)一發(fā)生肌肉的抽筋，可以熱敷和按摩，緩解痛苦，爭(zhēng)取早點(diǎn)入睡。