視頻內(nèi)容

　　早醒是精神壓力過大、情緒緊張、精神緊張、焦慮等造成的現(xiàn)象，屬于睡眠障礙的范疇。不良的生活習(xí)慣也容易引起早醒，比如睡覺前喝酒、喝濃茶、喝咖啡，會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，會(huì)導(dǎo)致早醒，在睡覺前玩刺激性的游戲、看恐怖的電影或者電視劇，或者是做了劇烈的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)影響到睡眠導(dǎo)致早醒。心理上的疾病也會(huì)造成早醒，如抑郁癥、焦慮癥、自閉癥等，例如焦慮抑郁的患者常常會(huì)有精神的渙散、注意力無法集中、空虛無聊、悲觀消沉的癥狀，而常常早醒。

　　在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該要提倡科學(xué)合理的生活習(xí)慣，按時(shí)的起居，做到勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)，可以放松自己的心情，不要讓自己長(zhǎng)時(shí)間處在壓力過大的環(huán)境，這樣對(duì)于改善睡眠是有益的。