視頻內(nèi)容

　　在患者出現(xiàn)睡眠障礙早醒的時(shí)候，需要及時(shí)進(jìn)行睡眠時(shí)間的調(diào)整。

　　在白天減少睡眠時(shí)間，在夜晚睡眠時(shí)避免睡得過早，盡量選擇在21:00~22:00左右進(jìn)入睡眠，可以盡量減輕睡眠障礙早醒的癥狀。在日常生活中要及時(shí)進(jìn)行心理方面的自我調(diào)理，保持樂觀愉悅的心情，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┥缃换顒?dòng)，也可以參加一些有意義的戶外運(yùn)動(dòng)。

　　在傍晚的時(shí)候進(jìn)行廣場舞，打太極拳，練瑜伽，散步等活動(dòng)，夜晚睡覺前適當(dāng)?shù)暮缺瓱崤Ｄ?，使用溫?zé)崴菽_，可以有效改善睡眠障礙的病情，盡量減少患者出現(xiàn)早醒的癥狀。