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　　這種情況如果偶爾發(fā)生，還不用擔(dān)心，只要調(diào)整心態(tài)，規(guī)律健康的生活狀態(tài)，就可以避免類似的情況再次發(fā)生。但是如果長(zhǎng)期出現(xiàn)，就需要及時(shí)就醫(yī)了。下面我介紹兩種方便個(gè)人操作的兩種方法。

　　第一個(gè)是運(yùn)動(dòng)管理法。運(yùn)動(dòng)鍛煉是治療失眠的一把金鑰匙，失眠者只要選擇喜歡的、合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，就會(huì)克服失眠頑癥，恢復(fù)健康身體。

　　第二個(gè)是情緒管理法。當(dāng)情緒來(lái)到時(shí)，應(yīng)該及時(shí)發(fā)現(xiàn)，盡快處理，盡量在白天把這些情緒處理好，以免影響晚間睡眠。