視頻內(nèi)容

　　每個(gè)人在生活中，都會(huì)遇到失眠這種事情，晚上睡不好，白天就會(huì)無(wú)精打采。這種情況發(fā)生時(shí)，首先要做的是不要過(guò)分的憂慮，我們要相信自己的身體會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)的，人的身心彈性是非常大的。我們?cè)缟峡梢院纫槐Х?，多呼吸新鮮空氣，中午可以小憩一會(huì)，這個(gè)問(wèn)題可能就會(huì)解決。

　　我們還要注意避免以后這種情況再次發(fā)生，要讓生活規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要時(shí)而晚睡，早晨仍要按時(shí)起床。另外，保持適度運(yùn)動(dòng)，每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，但是要注意運(yùn)動(dòng)不要?jiǎng)×?，睡覺(jué)前盡量避免。