長期睡覺多夢如何調(diào)理
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長期睡覺多夢如何調(diào)理
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睡覺多夢是一種失眠，這種情況非常常見。如何解決呢?
第一個是要設(shè)計安靜臥室，盡量使臥房隔離噪音，而且要養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習慣。睡覺前半小時內(nèi)避免過分勞心和勞力的工作。即使要參加考試這類的活動，也絕不帶著思考中的問題上床。臨睡前要多聽聽音樂，有助于睡眠。
睡前飲食要適度，睡前如有需要，可以適當?shù)倪M食，如牛奶、面包這類的食物，有助于睡眠。但睡覺前不利于喝咖啡、可樂、茶這種刺激性的飲料，對睡眠沒有好處。
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