視頻內(nèi)容

　　第一個(gè)孕期的婦女會(huì)出現(xiàn)尿頻。尿頻是一個(gè)普遍的現(xiàn)象，夜間尿頻會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。

　　第二是半夜容易抽筋。到了妊娠后期，許多孕婦常常會(huì)發(fā)生抽筋痙攣，就會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。

　　第三就是飲食習(xí)慣。飲食習(xí)慣的改變也會(huì)影響孕期睡眠質(zhì)量的好壞，均衡的飲食很重要。盡量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶葉、油炸食物等。

　　第四是激素變化。孕婦在精神和心理上都會(huì)比較敏感，對(duì)壓力的耐受力也會(huì)降低，會(huì)發(fā)生憂郁和失眠，這是由體內(nèi)激素水平的改變而導(dǎo)致的。

　　第五是食物過(guò)敏。過(guò)敏是比較容易被忽視的失眠原因，尤其對(duì)食物的過(guò)敏反應(yīng)會(huì)造成免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。因此孕期一定要注意食物的攝入，調(diào)整食物的多元化，盡量選擇一些不會(huì)引起過(guò)敏的食物。