視頻內(nèi)容

　　失眠的干預(yù)措施，主要包括藥物治療和非藥物治療。對(duì)于急性失眠的患者可以早期就應(yīng)用藥物治療。對(duì)于亞急性或者慢性的失眠患者，無(wú)論是原發(fā)的還是繼發(fā)的，都在進(jìn)行藥物治療的同時(shí)，可以輔助給予心理行為的治療。即使在那些已經(jīng)長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者也是這樣。我們要做到以下幾點(diǎn)：

　　首先保證一個(gè)規(guī)律的作息，按時(shí)起床，按時(shí)入睡，中午和白天盡量不要進(jìn)行休息，如果特別困倦的話，反而可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。

　　另外要合理的補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，不要出現(xiàn)全身的系統(tǒng)性疾病。

　　第三個(gè)就是要改善睡眠的環(huán)境，在睡覺(jué)前要把家里所有的一些電器手機(jī)屏幕的這些電器進(jìn)行關(guān)閉，適當(dāng)?shù)谋ＷC屋內(nèi)的氧氣的充足，同時(shí)舒適的床墊，舒適的睡眠的姿勢(shì)都是非常的重要的。

　　另外也要調(diào)整好枕頭的高度，不能太矮，也不能太高。

　　另外可以在白天的時(shí)候進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，針對(duì)失眠的有效的心理行為治療方法，主要是認(rèn)知行為治療，但是目前國(guó)內(nèi)這種相關(guān)的治療可能相對(duì)較少，所以藥物的干預(yù)仍然是占據(jù)失眠治療的主導(dǎo)的地位。

　　其他的還可以用一些非藥物的治療，比如飲食療法、按摩的療法、光照療法等等。

　　另外我們傳統(tǒng)的中醫(yī)治療失眠也是有一定的優(yōu)勢(shì)。