視頻內(nèi)容

　　對(duì)于哺乳期的媽媽來說，產(chǎn)后要照顧小寶寶，很容易出現(xiàn)失眠的癥狀，這時(shí)候要吃一些有利于睡眠的食物，來改善失眠的癥狀。

　　牛奶是一個(gè)非常好的東西，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且養(yǎng)血安神，特別適合哺乳期失眠的女性。小米、桂圓含有多種微量元素。香蕉、蘋果、紅棗含有多種的維生素。還有清心火的蓮子、桑葚、杏仁、萵筍、鮮藕、燕麥片、蜂蜜、糖水等等，這些都有利于睡眠。

　　睡覺前可以用熱水泡泡腳，在睡覺時(shí)盡可能放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，這些對(duì)我們的睡眠都是有幫助的。