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　　現(xiàn)在失眠的人越來越多，大家都在考慮，我不想吃藥，因為藥物的副作用很大，吃什么東西有利于失眠呢？

　　飲食療法：可以用大棗、小麥、冰糖這幾種成分，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖融化之后頓服，每晚1次。

　　還有一種藥粥療法：取大棗、元肉、大米、砂糖適量。先取大米煮粥，待煮開之后加入大棗、元肉，煮至沸騰，加入冰糖，再煮一、兩沸即可成型，每日1劑。

　　還有一種是補鐵療法：補鐵食物包括豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、紫菜等。合理的膳食，營養(yǎng)的均衡不僅有利于我們的身體健康，還有利于我們的睡眠，希望大家以后多注意這些問題。