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　　市面上流行的一種蘋果減肥法,這是有一定的前提條件的。一個(gè)中等量的紅富士蘋果,它最大的體重差不多在250克左右，可食部分差不多是85%，所提供的能量大約是96千克,相當(dāng)于一小碗的米飯。我們一碗米飯的熱量在差不多在100到120千卡左右，飯前吃一個(gè)蘋果相當(dāng)于吃了一小碗的米飯，正餐當(dāng)然吃不了多少。

　　蘋果中的膳食纖維也比較豐富，膳食纖維尤其是可溶性的膳食纖維會(huì)像海綿一樣吸水，然后膨脹，具有增強(qiáng)飽腹感的作用。日常中之所以感到餓要么因?yàn)檠堑鸵匆驗(yàn)槲改c道很空，蘋果既有能量又可以有飽腹感，所以飯前吃蘋果有利于控制食量。如果這時(shí)減少食物，相對(duì)于體重來說是非常有好處的。因?yàn)檫@個(gè)無形當(dāng)中又減少了其他食物的攝入，減少了熱量。

　　而且蘋果當(dāng)中還有一個(gè)鞣酸、有機(jī)酸等物質(zhì)，具有很好的一個(gè)收斂作用。

　　蘋果還含有果膠，維生素等等物質(zhì)，可以起到吸收細(xì)菌毒素的作用。因此，早晨空腹吃蘋果可以起到排毒通便的作用，對(duì)于治療腹瀉是有一定的好處。