孕婦如何飲食可以預(yù)防便秘
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孕婦如何飲食可以預(yù)防便秘
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預(yù)防便秘建議準(zhǔn)媽媽們調(diào)整生活方式，建立良好的排便習(xí)慣是處理便秘的基礎(chǔ)治療措施。1、膳食，要增加纖維素和水分的攝入，也就是多吃蔬菜。推薦每日攝入膳食纖維25-35g，每日至少飲水1.5-2.0L。2、適量運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)于長期臥床、運(yùn)動(dòng)少的準(zhǔn)媽媽們更有益。長期臥床會(huì)引起便秘。所以，孕期最好能保持適量的運(yùn)動(dòng)。3、建立良好的排便習(xí)慣，結(jié)腸活動(dòng)在晨醒和餐后時(shí)最為活躍，建議患者在晨起或者餐后2h內(nèi)嘗試排便，排便時(shí)集中注意力，減少外界因素的干擾。
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董繼英九江市婦幼保健院2019-12-19 播放(16275)
